Das Aminosäurederivat L-Theanin, auch bekannt als Y-Glutamylctylamid, kommt natürlicherweise fast ausschließlich in Teeblättern vor. Es ist in der Lage, die Blut-Hirn-Schranke zu überwinden und gilt als psychoaktiv. Obwohl es so viel wie 2 Prozent des Trockengewichts der Teeblätter ausmacht, ist die Menge, die im Allgemeinen durch das Trinken von Tee eingenommen wird, Minute. Höhere Dosen wurden kürzlich als mögliche Ergänzung zu herkömmlichen Angst-, Stress-, Hypertonie-, Depressions-, Schlafstörungen- und Schizophrenie-Behandlungen untersucht. Die Erforschung des therapeutischen Potenzials dieser Verbindung steckt noch in den Kinderschuhen und kann nicht als schlüssig angesehen werden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie L-Theanin einnehmen, um zu beurteilen, wie viel Ihnen unter Berücksichtigung Ihrer medizinischen Vorgeschichte und anderer Medikamente möglicherweise angemessen ist.
Wirkmechanismus
Obwohl L-Theanin dem stimulierenden neurochemischen Glutamat sehr ähnlich ist, scheint es nicht, dass L-Theanin die Glutamatwege im Gehirn in nennenswertem Ausmaß beeinflusst. Stattdessen wird angenommen, dass L-Theanin die GABA-Spiegel und die Aktivität erhöht, was für viele seiner Anti-Angst-Effekte verantwortlich sein könnte. GABA ist der hemmende Neurotransmitter des Gehirns. Anxiolytische Medikamente wie Valium beeinflussen die GABA-Aktivität ebenso wie L-Theanin. In zweiter Linie kann L-Theanin die Dopamin- und Serotoninspiegel im Gehirn moderieren, obwohl es noch zu bestimmen ist, welche Bereiche des Gehirns die Spiegel dieser Neurotransmitter erhöhen oder erniedrigen.
Angstforschung
Im Jahr 2010 veröffentlichte Dr. Michael Ritsner vom Technion-Israel Institute of Technology einen Artikel im "Journal of Clinical Psychiatry", der zu dem Schluss kam, dass, wenn 400 mg L-Theanin zu einem bestehenden pharmakotherapeutischen Regime hinzugefügt wurden, es eine statistisch signifikante Reduktion bewirkte in den Symptomen der Angst. In einer weniger strengen Studie von "Biological Psychology" im Jahr 2007 fand Dr. Kiriya Kimura von der Universität Nagoya heraus, dass L-Theanin-Supplementierung zu einer Reduktion der Herzfrequenz und des Niveaus von stressanzeigenden Hormonen führte. Die Autoren folgerten, dass L-Theanin Gegenstand weiterer Forschung als mögliche Behandlung von Angstzuständen sein sollte. Später kam Kimura jedoch zu dem Schluss, dass weder L-Theanin noch ein Benzodiazepin-Mittel gegen Angstzustände bei der Behandlung von induzierten Angstsymptomen nachweislich wirksam waren.
Arzneimittelwechselwirkungen und Kontraindikationen
L-Theanin ist nicht bekannt, um mit frei verkäuflichen oder verschreibungspflichtigen Medikamenten zu interagieren. Es ist möglich zu spekulieren, dass L-Theanin die Wirkung von anderen Anxiolytika, Sedativa oder Alkohol verstärken kann. Andere Nebenwirkungen als Kopfschmerzen sind selten und umfassen Schwindel oder gastrointestinale Störungen.
Hinweise zu Sicherheit und Dosierung
Obwohl die FDA ihre Einstufung von Nahrungsergänzungsmitteln, die L-Theanin enthalten, als "allgemein anerkannt sicher" bestätigt hat, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Dosierungen in vielen Nahrungsergänzungsmitteln die allgemein als sicher angesehenen 20 mg weit übersteigen. Eine Tierstudie, die 2006 von "Food Chemistry and Toxicology" veröffentlicht wurde, fand keine nachteiligen Auswirkungen auf Verhalten, Nahrungsaufnahme, Körpergewicht, klinische Chemie, Hämatologie, Urinanalyse, Morbidität oder Mortalität in einer Studienpopulation, die über 13 Wochen große Mengen L-Theanin verabreicht hatte . Laut Drugs.com ist die tödliche Dosis so hoch, dass es durch normale therapeutische Verwendung dieser Verbindung effektiv unmöglich ist, sie zu erreichen. In einer Monographie, die 2010 von "Alternative Medicine Reviews" veröffentlicht wurde, empfiehlt die Publikation, 200 mg zweimal oder dreimal täglich zur Behandlung von Angstzuständen einzunehmen. Nichtsdestotrotz sind longitudinale Studien am Menschen erforderlich, um die Langzeitsicherheit der hochdosierten L-Theanin-Therapie zu bestimmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Ergänzungen verwenden.
