Der Konsum von Protein nach dem Training kann helfen, schlanke Muskeln aufzubauen, sagt Dr. Nancy Cohen, Leiterin der Abteilung Ernährung bei der University of Massachusetts. Aufgrund ihrer Bequemlichkeit sind Shakes aus Proteinpulver wie Gold Standard 100 Prozent Whey Protein beliebte Post-Workout-Optionen. Die Verwendung von Proteinpulver ist jedoch mit möglichen Nebenwirkungen verbunden. Zusätzlich werden diese Produkte nicht von der U.S. Food and Drug Administration reguliert und können Verunreinigungen enthalten. Verwenden Sie kein Gold Standard 100 Prozent Whey Protein, bis Sie mit Ihrem Arzt über mögliche Nachteile gesprochen haben.
Cholesterin Inhalt
Eine einzelne abgerundete Portion Gold Standard 100 Prozent Whey Protein enthält 30 Milligramm Cholesterin. Wenn Sie zwei Protein Shakes pro Tag trinken oder einen Shake trinken und einen zusätzlichen Löffel in Ihre Haferflocken oder Backwaren mischen, wie von den Herstellern empfohlen, werden Sie ungefähr 20 Prozent des empfohlenen täglichen Cholesterinspiegels von 300 Milligramm für gesunde Erwachsene zu sich nehmen. Wenn Sie nicht darauf achten, Ihren Cholesterinverbrauch während des restlichen Tages streng zu kontrollieren, können Sie mehr einnehmen als gesund ist. Eine zu hohe Cholesterinmenge erhöht das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen.
Natriumgehalt
Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention haben 9 von 10 Amerikanern zu viel Natrium in ihrer Ernährung. Der Verzehr von Gold Standard 100 Prozent Whey Protein auf einer normalen amerikanischen Diät hilft nicht. Jeder Messlöffel enthält 130 Milligramm Natrium. Zwei Messlöffel pro Tag bieten Ihnen über 11 Prozent der Grenze von 2.300 Milligramm für gesunde Erwachsene und über 17 Prozent Ihres Tageslimits von 1.500 Milligramm, wenn Sie eine Natrium-eingeschränkte Diät einhalten müssen. Eine natriumreiche Ernährung erhöht das Risiko von Schlaganfällen, Herzerkrankungen und Bluthochdruck, und Afroamerikaner, ältere Menschen und Personen mit Diabetes, Nierenerkrankungen und Bluthochdruck sind besonders darauf angewiesen, Natrium zu begrenzen.
Überschüssiges Protein
Der durchschnittliche 19- bis 70-jährige Mann benötigt täglich etwa 56 Gramm Eiweiß. Eine Frau in der gleichen Altersgruppe sollte etwa 46 Gramm haben. Mehr konsumieren, als Sie benötigen, könnte zu erhöhten Fettreserven und Gewichtszunahme führen, da überschüssiges Protein in Fett umgewandelt wird, nicht in Muskelmasse. Darüber hinaus kann eine zu hohe Proteinzufuhr zu Verdauungsproblemen wie Durchfall führen, die Symptome von Menschen mit Nierenerkrankungen und Diabetes verschlimmern und das Risiko für Osteoporose erhöhen. Gold Standard 100 Prozent Whey Protein enthält 24 Gramm Protein pro Messlöffel oder 43 Prozent der empfohlenen Tagesdosis eines Mannes und 52 Prozent einer Frau.
Milch Zutaten
Der Hauptbestandteil von Gold Standard 100 Prozent Molkenprotein ist eine Proteinmischung, die aus Molkenproteinisolaten, Molkeproteinkonzentration und Molkepeptiden besteht. Molke wird aus Milch gewonnen und enthält Laktose. Wenn Sie laktoseintolerant sind, kann das Trinken von Getränken aus dem Pulver Magenverstimmungen, Durchfall, Bauchschmerzen und Krämpfe, Blähungen und Gas verursachen. Personen, die allergisch auf das Milchprotein Kasein reagieren, können Nesselsucht, Hautausschläge, Gesichtsschwellungen und Atembeschwerden entwickeln.
