Ihre Herzfrequenz ist eine andere Art zu sagen, wie oft Ihr Herz pro Minute schlägt. Dies variiert zwischen den Menschen, aber wenn Sie Ihre Herzfrequenz kennen und wissen, wie sich diese bei Ruhe und Bewegung verändert, hilft dies Ihnen dabei, Ihre eigene Gesundheit zu überwachen. Eine niedrigere Herzfrequenz, wenn Sie sich in Ruhe befinden, weist in der Regel auf ein gesünderes Herz hin.
Dein ruhendes Herz
Wenn Sie in Ruhe sind, und Sie sind ruhig, entspannt und gut, sollte Ihre Herzfrequenz laut der American Heart Association zwischen 60 und 100 Schlägen pro Minute sein. Grundsätzlich senkt dein Herz seine Rate, um die notwendige Menge Blut zu pumpen, und nicht mehr. Menschen, die viel Sport treiben, können eine Ruheherzfrequenz von etwa 40 haben, obwohl es auch erwähnenswert ist, dass inaktive Personen, die Betablocker einnehmen, ebenfalls eine ähnlich niedrige Herzfrequenz haben.
Pumpen Sie es auf, verlangsamen Sie es
Wenn Sie regelmäßig trainieren, wird Ihr Herz gestärkt. Wenn Sie in Ruhe sind, muss das verstärkte Herz nicht so viel arbeiten. Dies bedeutet, dass es sauerstoffreiches Blut mit einer niedrigeren Rate effizient um Ihren Körper pumpen kann. Der Gesundheitsvorteil einer niedrigeren Ruhe-Herzfrequenz ist, dass Sie ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen haben.
