Mit Bildern von hauchdünnen Models und schönen Prominenten, die Sie regelmäßig bombardieren, kann es schwierig sein, sich nicht um Ihr eigenes Gewicht zu kümmern. In einer Kultur, in der das Aussehen so wichtig ist, kann leicht vergessen werden, was wirklich wichtig ist - glücklich und gesund zu sein. Sie können jedoch mit ein paar einfachen Schritten aufhören, von Gewichtsverlust besessen zu sein.
Schritt 1
Fragen Sie sich, was Ihre wahren Motive sind, um Gewicht zu verlieren. Einige Menschen verlieren aus gesundheitlichen Gründen Gewicht, andere aus körperlicher Attraktivität und wieder andere aus diesen beiden Gründen. Untersuchen Sie Ihre wahren Gedanken und Gefühle zu diesem Thema und genau, warum Sie abnehmen wollen.
Schritt 2
Wiederholen Sie Ihre Ziele. Anstatt Ihr Hauptziel Gewichtsverlust zu machen, Brainstorming andere Ziele, die Ihre Bedürfnisse erfüllen würde. Zum Beispiel, wenn Sie gesünder sein wollen, machen Sie Ihre Ziele über eine bestimmte Menge an Zeit jeden Tag oder um gesündere Lebensmittel Entscheidungen zu treffen. Wenn Sie sich mehr Sorgen um die körperliche Erscheinung machen, sollten Sie Ihre Ziele darauf ausrichten, sich gut zu fühlen und andere Veränderungen, die mit diesem Ziel helfen können, wie einen neuen Haarschnitt oder neue Kleidung, zu entwickeln.
Schritt 3
Konzentriere dich auf andere Dinge als das, was die Skala sagt, wenn du dich selbst auswertest. Um zu vermeiden, sich auf die Anzahl der Pfunde zu verlassen, die Sie sind, vermeiden Sie, sich jeden Tag oder sogar routinemäßig zu wiegen. Konzentriere dich auf Dinge wie die Art und Weise, wie deine Kleidung passt, wie weit du laufen oder laufen kannst, wie oft du ins Fitnessstudio gehst und wie du über die Art und Weise fühlst, wie du aussiehst. Oft können diese Indikatoren genauso nützlich sein wie die Anzahl auf der Skala, wenn nicht sogar noch mehr.
Schritt 4
Hör auf, dich mit anderen Leuten zu vergleichen. Erkenne, dass Körper in allen Formen und Größen kommen sollen und dass dein Körper nicht so gestaltet sein sollte, dass er so aussieht wie jemand anderes. Denken Sie daran, dass das Wichtigste ist, gesund und glücklich zu sein.
Schritt 5
Hilfe suchen. Obwohl es hilfreich sein kann, mit unterstützenden Freunden und Familienmitgliedern zu sprechen, ist es manchmal eng mit emotionalen Problemen verbunden, wenn man von Gewicht besessen ist. In diesen Fällen kann die Kontaktaufnahme mit einem Psychologen Ihnen helfen, schneller und effektiver mit dem Problem umzugehen.
Tipps
- Bringen Sie Ihre Familie und Freunde dazu, gesund und glücklich statt Gewichtsverlust zu konzentrieren. Nicht nur, dass Sie ihnen einen Gefallen tun, sondern Sie werden auch ein unterstützendes Umfeld für sich selbst schaffen.
Warnungen
- Eine Obsession über Gewichtsverlust kann auf eine Essstörung hinweisen, aber auch ein Symptom einer schweren Geisteskrankheit, die als körperdysmorphe Störung (body dysmorphic disorder, BDD) bezeichnet wird, laut einem Artikel von Rick Nauert, veröffentlicht auf pyschcentral.com. Professionelle psychische Hilfe wird höchstwahrscheinlich notwendig sein, um eine der beiden Krankheiten zu diagnostizieren oder zu behandeln. Daher ist es wichtig, Hilfe zu suchen, wenn Sie nicht in der Lage sind, Ihre Gewichtsabnahme zu kontrollieren.
