Basketball ist ein Aerobic-Sport, der eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen bietet, darunter eine verbesserte Knochenstärke und die Fähigkeit, schnell Kalorien zu verbrennen, aber die plötzlichen Bewegungen und ruckartigen Bewegungen, die der Basketball erfordert, führen oft zu Belastungen, die Rückenschmerzen verursachen. Während die meisten Rückenschmerzen Heilmittel Ruhe und nicht verschreibungspflichtige Schmerzmittel gehören, könnte eine Operation in einigen Fällen erforderlich sein, um Linderung zu bieten. Verstehen Sie Ihre Möglichkeiten für Rückenschmerzen, um Ihr Wohlbefinden zu gewährleisten.
Basketball und Rückenschmerzen
Obwohl die meisten Menschen irgendwann im Leben unter Rückenschmerzen leiden, erhöht ein Trainingsprogramm, das Sport mit hoher Belastung wie Basketball beinhaltet, das Risiko für die Erkrankung. Ihr Rücken enthält ein Netzwerk von Segmenten, einschließlich Sehnen, Bänder, Knochen und Muskeln. Scheiben in Ihrem Rücken sorgen für eine Dämpfung zwischen Ihrer Wirbelsäule und den verschiedenen Segmenten. MayoClinic.com berichtet, dass plötzliche Bewegungen, wie sie oft während eines typischen Basketballspiels auftreten, oft ein oder mehrere Segmente in deinem Rücken stören und Schmerzen verursachen. Verkrampfte Muskeln oder Bänder, die wahrscheinlicher bei starker Belastung auftreten, sind ebenfalls eine häufige Ursache von Rückenschmerzen.
Übung für Ausdauer
Low-Impact-Aerobic-Methoden helfen oft, Rückenschmerzen zu lindern oder zu lindern, indem sie Kraft und Ausdauer im Rücken aufbauen, was die Muskelfunktion verbessert. Aerobic-Übungen helfen auch bei der Gewichtsabnahme, die den Rücken entlasten können. Die American Academy of Orthopaedic Surgeons empfiehlt, an den meisten Wochentagen bis zu 30 Minuten mit dem Fahrrad oder einem Laufband zu laufen. Walking ist Licht auf Ihre Gelenke, während stationäres Fahren Belastung auf Ihren Rücken sowie Ihre Knöchel und Knie begrenzt. Schwimmen ist auch für diejenigen mit Rückenschmerzen vorteilhaft, da der Auftrieb von Wasser Gelenkstress minimiert.
Rückenstärkende Aktivität
Trainer schlagen oft Kernübung Routinen als eine ideale Methode, um die Muskeln in Ihrem Rücken zu stärken und das Risiko für Verletzungen bei Sportarten wie Basketball und Tennis zu verringern. Führen Sie eine Brückenübung durch, indem Sie auf dem Rücken liegen und die Knie beugen. Behalten Sie eine entspannte Haltung bei und vermeiden Sie, sich zu wölben oder den Rücken gegen den Teppich zu drücken. Ziehen Sie den Muskel in Ihrem Bauchbereich an und heben Sie Ihre Hüften vom Boden ab, bis sie mit Ihren Schultern und Knien fluchten. Halten Sie die angehobene Haltung für drei tiefe Atemzüge und entspannen Sie sich. Versuchen Sie, 15 Wiederholungen mit der Erlaubnis Ihres Arztes durchzuführen.
Potenzial
Over-the-counter-Schmerzmittel mit Ibuprofen oder Paracetamol bietet oft Erleichterung von kleinen Rückenschmerzen innerhalb weniger Wochen, ebenso wie eine Anwendung von kalten und heißen Pads auf die Quelle der Beschwerden. Ihr Arzt empfiehlt möglicherweise ein verschriebenes Muskelrelaxans für anhaltenden Schmerz. Einige Fälle von Rückenschmerzen normalisieren sich nach einer Injektion von Kortison oder entzündungshemmende Medizin. Eine Operation ist eine Option, wenn Ihr Schmerz schwerwiegend ist und Schmerzen in den Beinen oder Muskelschwäche begleitet, die sich im Laufe der Zeit verschlimmern.
