Nach Angaben des Centers for Disease Control and Prevention hat jeder fünfte Amerikaner einen hohen Spiegel an Triglyceriden, die das Risiko von Herzinfarkten erhöhen können. Hohe Triglyceridspiegel werden oft durch ungesunde Nahrungsmittel verursacht, weshalb einer der besten Wege, um Ihre Triglyceride zu senken, ist es, Ihre Ernährung zu ändern. Die Forschung zeigt, dass Leinsamenöl für die Triglyceridspiegel vorteilhaft sein kann, obwohl andere Studien enttäuschend waren und keine Vorteile fanden.
Triglyceridspiegel
Triglyceride sind eine Form von Fettlipiden in Ihrem Blut in der Leber produziert. Ihr Körper wandelt alle Kalorien, die er nicht benötigt, in Triglyceride um, die dann in Fettzellen gespeichert werden. Einige gespeicherte Triglyceride werden als Energie verwendet, aber überschüssige Triglyceride können sich zu ungesunden Konzentrationen aufbauen. Obwohl ein normaler Triglyceridspiegel manchmal als weniger als 200 mg / dl Blut definiert ist, empfiehlt die American Heart Association, einen Triglyceridspiegel von 100 mg / dl oder weniger beizubehalten, um eine gute Gesundheit zu erhalten.
Leinsamen
Leinsamenöl, auch Leinsamenöl genannt, stammt aus Samen der Flachspflanze, die seit der Steinzeit in Europa angebaut wird. Leinsamenöl enthält wichtige Verbindungen, die als Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren bekannt sind und im richtigen Verhältnis zusammenwirken, um die Entzündungswerte in Ihrem Körper niedrig zu halten. Leinsamen hat auch eine Gruppe von Chemikalien namens Lignane, die eine Rolle bei der Prävention und Behandlung von verschiedenen Krankheiten spielen können.
Wissenschaftlicher Beweis
Eine Studie an einem medizinischen Institut in Rumänien untersuchte die Rolle von Leinsamen bei Cholesterin und Triglyceriden im Jahr 2005 und fand heraus, dass menschliche Patienten, die 60 Tage lang einen Leinsamenzusatz erhielten, eine durchschnittliche Reduktion des Gesamtcholesterins um 17 Prozent und eine Reduktion von 34 Prozent aufwiesen in Triglyceriden. Kalish Prasad, M. D., führte 2009 eine Übersicht über Leinsamenextraktforschung durch, die im "Journal of Cardiovascular Pharmacology" veröffentlicht wurde. Er stellte fest, dass Leinsamenöl die Blutfettwerte im Allgemeinen nicht beeinflusst, aber eine leichte Reduktion der Triglyceride induziert.
Widersprüchliche Ergebnisse
Ein kanadisches Forscherteam hat die Wirkung von Fischöl, Leinsamenöl und Hanfsamenöl auf verschiedene Marker für die kardiovaskuläre Gesundheit bei 86 gesunden Patienten über 12 Wochen hinweg verglichen. Ihre Ergebnisse, die 2008 im "Journal of the American College of Nutrition" veröffentlicht wurden, haben ergeben, dass keines der Öle irgendwelche Veränderungen des Gesamtcholesterins oder der Blutfette, einschließlich Triglyceride, hervorruft. Ähnliche Ergebnisse wurden in einer Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" aus dem Jahr 2009 veröffentlicht, nachdem eine Übersicht von 28 verschiedenen Studien keine Verringerung der Triglyceride durch Supplementierung mit Leinöl ergab. Eine Studie aus dem Jahr 2005 im "Journal of Cardiovascular Pharmacology and Therapeutics" wies sogar darauf hin, dass Leinsamen Triglyceridspiegel bei gesunden männlichen Probanden erhöhte.
Überlegungen
Es gibt keine empfohlene Einnahme für Leinsamenöl, das in flüssiger Form und in Kapseln mit Softgel erhältlich ist. Leinsamenöl wird leicht durch Hitze, Licht und Sauerstoff zerstört, daher sollte es an einem kühlen, dunklen Ort gelagert werden. Obwohl Leinsamenöl allgemein als sicher gilt, kann es die Wirkung von Blutverdünnern wie Aspirin, Coumadin und Plavix verstärken und möglicherweise zu schweren Blutungen führen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Leinsamenölpräparate verwenden, wenn Sie Medikamente einnehmen oder einen bereits bestehenden medizinischen Zustand haben.
