Sportgetränke sind beliebt bei Personen, die trainieren und Sport treiben. Der Zweck von Sportgetränken ist es, den Körper von dem, was er während des Trainings verloren hat, wie Flüssigkeiten und Mineralien, wieder aufzufüllen. Sportgetränke enthalten auch Elektrolyte, Substanzen, die Ionen enthalten, die der Körper für gute Blutchemie und Muskelaktivität braucht. Da Sportgetränke Zucker und Kalorien enthalten, sind sie möglicherweise nicht ideal für Personen, die abnehmen wollen. Stattdessen kann Wasser mit Elektrolyten verbraucht werden.
Elektrolyte
Elektrolyte werden in Blut, Urin und anderen Körperflüssigkeiten gefunden. Bildnachweis: Visuelle Ideen / Nora Pelaez / Blend Images / Getty Images Elektrolyte sind elektrisch geladene Substanzen in Ihrem Urin, Blut und anderen Körperflüssigkeiten. Sie werden benötigt, um ein gesundes Gleichgewicht im Körper zu halten. Elektrolyte kommen in verschiedenen Formen, einschließlich Chlor, Kalium, Phosphat, Magnesium, Calcium und Natrium. Sie müssen die Elektrolyte in Ihrem Körper im Gleichgewicht halten, damit sie die richtigen Wassermengen in Ihrem Körper aufrechterhalten, den Säuregehalt im Blut ausgleichen, eine angemessene Muskelaktivität ermöglichen und andere wichtige Prozesse ermöglichen. Schweiß setzt Elektrolyte frei. Um sie wieder aufzufüllen, müssen Sie Lebensmittel und Getränke konsumieren, die Elektrolyte enthalten.
Elektrolyte in Wasser
Training und Schwitzen erhöhen den Bedarf an Elektrolyten. Bildnachweis: YouraPechkin / iStock / Getty Images Wasser ist die beste Flüssigkeit, um die Körpertemperatur zu hydratisieren und zu regulieren. Wenn Sie während des Trainings Wasser mit Elektrolyten konsumieren, füllen Sie den Körper schnell auf. Ihr Körper benötigt täglich eine bestimmte Menge Wasser und Elektrolyte. Ausarbeiten und viel schwitzen erhöht die Menge von jedem.
Verhindern Sie Dehydration
Elektrolyte verhindern Austrocknung. Bildnachweis: Creatas Images / Creatas / Getty Images Einer der Vorteile von Elektrolyten laut "Fluids & Electrolytes Made Incredibly Easy" ist, dass es Dehydrierung verhindert. Indem sie Wasser mit Elektrolyten konsumieren, sollten diejenigen, die Sport treiben, in der Lage sein, ein Elektrolytungleichgewicht in ihren Körpern zu vermeiden. Die Nebenwirkungen von Elektrolytstörungen - wenn der Elektrolyt zu hoch oder zu niedrig ist, was die Wassermenge im Körper verändert - sind Müdigkeit, Übelkeit, Erbrechen, Schwitzen, Durchfall und Probleme mit den Nieren.
Pflegen pH-Werte
Natrium- und Chlorid-Elektrolyte werden benötigt, um den pH-Wert Ihres Körpers zu regulieren. Fotokredit: Maridav / iStock / Getty Images Laut Medline Plus arbeitet der Körper am besten, wenn das Blut einen pH-Wert von 7,4 hat. PH ist das Maß für die Säure oder Alkalinität Ihres Blutes. Um den richtigen pH-Wert aufrechtzuerhalten, werden Natrium- und Chloridelektrolyte benötigt. Ohne eine gesunde Ernährung kann der pH-Wert Ihres Körpers leiden und auf ein saures Niveau sinken. Level 7.0 und höher gelten als alkalisch. Um den pH-Wert des Körpers zu erhöhen, können alkalische Lebensmittel wie Obst und Gemüse verzehrt werden. Diese enthalten auch gesunde Mengen an Elektrolyten.
