Erwachsene benötigen mindestens 2,4 Mikrogramm Vitamin B-12 pro Tag für die Bildung von DNA und gesunden roten Blutkörperchen und für die ordnungsgemäße Funktion des Gehirns. Es wird auch manchmal zur Behandlung von Schlafstörungen verwendet, obwohl es nach MedlinePlus für diesen Zweck nicht vorteilhaft sein kann.
Forschungsergebnisse
Forschungsergebnisse sind gemischt auf die Wirksamkeit von Vitamin B-12 für die Verbesserung des Schlafes. Eine Studie in "Neuropsychopharmacology" im Jahr 1996 gefunden, dass eine Art von Vitamin B-12, Methylcobalamin, war vorteilhaft für Schlafprobleme, weil es Melatonin Ebenen beeinflusst, hilft, den Schlaf-Wach-Zyklus zu regulieren. Die andere Art von Vitamin B-12 getestet, Cyanocobalamin, hatte nicht die gleiche Wirkung. Eine andere Studie, die 1997 in "Psychiatry and Clinical Neurosciences" veröffentlicht wurde, fand jedoch keine vorteilhafte Wirkung für Methylcobalamin. Die zweite Studie war eine Studie von höherer Qualität, da es sich um eine doppelblinde, placebokontrollierte Studie und nicht um eine offene Studie wie die erste handelte und eine größere Gruppe von Personen für die Studie verwendet wurde. Beide Studien verwendeten die gleiche Menge, 3 Milligramm Vitamin B-12.
