Wenn Sie Unterfunktion Schilddrüsenhormon, auch bekannt als Hypothyreose, kann Ihr Stoffwechsel langsamer als es sein sollte. Dies könnte zu extremer Müdigkeit, Gewichtszunahme, Verstopfung, Kopfschmerzen, Menstruationsstörungen bei Frauen, Kälteempfindlichkeit und trockenem oder grobem Haar führen. Obwohl Hypothyreose in der Regel eine Behandlung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten erfordert, hilft Ihnen die richtige Ernährung und Lebensstil Entscheidungen, sich am besten zu fühlen.
Jod Überlegungen
Obwohl die meisten Ursachen von Hypothyreose nicht ernährungsbedingt sind, kann zu wenig Jod zu Hypothyreose führen, die oft durch den Verzehr von mehr Jod-reiche Lebensmittel korrigiert wird. Dazu gehören Algen, Meeresfrüchte, Fisch, Milch, Joghurt, mit Jod angereichertes Brot und Pasta sowie Eier. Jodsalz und einige Multivitaminpräparate enthalten auch Jod. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Jod beträgt 150 Mikrogramm täglich für Männer und Frauen, 220 Mikrogramm während der Schwangerschaft und 290 Mikrogramm täglich für stillende Frauen.
Andere wichtige Nährstoffe
Eine 2012 Ausgabe von "Today's Diätetiker" schlägt vor, ausreichende Mengen an Vitamin D, Selen und Vitamin-12 zu erhalten, wenn Sie Unterfunktion der Schilddrüse haben. Vitamin D-reiche Lebensmittel gehören Fisch, Joghurt und Milch - Sonnenlicht ist auch eine gute Quelle für Vitamin D. Selen ist in Brasilien Nüsse, Fisch, Meeresfrüchte, Fleisch, Geflügel, Eier, Brot und Haferflocken. Beispiele für Vitamin B-12-reiche Lebensmittel sind Milchprodukte, Fisch, Muscheln und mit Vitamin B 12 angereicherte Frühstückszerealien.
Alkoholempfehlungen
Wenn Sie Hypothyreose haben und darüber nachdenken, Alkohol zu trinken, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Die University of Maryland Medical Center sagt, dass der Verzicht auf Alkohol Symptome der Hypothyreose reduzieren kann. Die American Association of Endocrine Surgeons stellt fest, dass regelmäßiger Alkoholkonsum zu einer Lebererkrankung führen kann - was wiederum dazu führen kann, dass Levothyroxin, ein synthetisches Schilddrüsenhormon, das häufig zur Behandlung von Schilddrüsenunterfunktion eingesetzt wird, in Ihrem Körper abgebaut wird.
Endeffekt
Die National Endocrine and Metabolic Diseases Information Services schlägt vor, dass Menschen mit Hypothyreose einfach eine ausgewogene Ernährung befolgen, um ihre täglichen Ernährungsbedürfnisse zu decken. Dies bedeutet, eine Vielfalt an Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, magerem Fleisch, Meeresfrüchten, Eiern, Geflügel, fettarmen Milchprodukten, Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen und pflanzlichen Ölen zu essen. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Sojaprodukte und Eisenergänzungsmittel die Absorption von Schilddrüsenhormonen beeinträchtigen können. Seien Sie daher vorsichtig, wenn Sie diese Produkte verzehren.
