Wenn Sie Ihren Bürostuhl gegen einen Gymnastikball austauschen, haben Sie eine Ausrede, um ein paar kalorienverbrennende Übungen wie Wand-Kniebeugen und Ball-Pässe in Ihren Tag zu schmuggeln. Aber nur der Akt des Sitzens auf dem Übungsball verbrennt auch Kalorien.
Sitzen gegen Stehen
Wenn man auf einem Gymnastikball sitzt, verbrennt man laut einer Studie der University of Buffalo aus dem "European Journal of Applied Physiology" etwa 6 Prozent mehr Kalorien als auf einem normalen Bürostuhl. Die Studienteilnehmer verbrannten beim Stehen während der Arbeit eine ähnliche Anzahl von Kalorien, berichteten jedoch, dass sie am Ball besser arbeiteten als im Stehen.
Kalorien verbrannt
Wie viele Kalorien Sie tatsächlich verbrennen, während Sie auf dem Ball sitzen, hängt davon ab, was Sie tun. Laut Harvard Health Publications verbrennt Schreibtischarbeit etwa 106 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 135 Pfund wiegen, und etwa 156 Kalorien pro Stunde, wenn Sie 185 Pfund wiegen. Wenden Sie die 6-Prozent-Erhöhung für das Sitzen auf einem Übungsball an und Sie können erwarten, dass Sie während der Büroarbeit am Ball ungefähr 112 bis 165 Kalorien pro Stunde verbrennen.
Abs Vorteile
Die Instabilität des Gymnastikballs zwingt deine Rumpfmuskulatur konstant zu arbeiten, um dich stabil zu halten. Dies kann für die zusätzliche Kalorienverbrennung verantwortlich sein und bietet Ihnen die Möglichkeit, ohne zusätzliche Anstrengung einen Bauchmuskel zu entwickeln.
