Obwohl die durchschnittliche Rate der Gewichtsverlust ein bis zwei Pfund pro Woche ist, können Sie bis zu sieben Pfund in einer einzigen Woche verlieren, indem Sie eine strategische Diät. Es ist ein Hausmittel der Sorte, da es erfordert, nur Lebensmittel zu verwenden, die Sie leicht um Ihr Haus finden können und keine komplizierten Rezepte oder kochendes Know-how benötigen. Denken Sie daran, dass jede schnelle Gewichtsverlust Diät mit einer regelmäßigen Fitness-Routine kombiniert werden muss, um Ergebnisse zu sehen.
Schritt 1
Werfen Sie Soda-Getränke aus, die Sie zu Hause haben und bestellen Sie Wasser, wenn Sie in Restaurants sind. Entfernen von Soda aus Ihrer Ernährung kann bis zu 500 Kalorien aus Ihrer täglichen Ernährung zu beseitigen, so dass es leichter zu vergießen Pfund.
Schritt 2
Trinken Sie Wasser vor den Mahlzeiten und den ganzen Tag über. Ein acht Unzen Glas Wasser vor einer Mahlzeit zu trinken füllt deinen Bauch und verhindert, dass du zu viele Kalorien isst. Das Trinken von bis zu acht Gläsern Wasser während des Tages hilft Ihnen, Dehydrierung, Blähungen und übermäßiges Essen zu verhindern.
Schritt 3
Fügen Sie eine Portion Gemüse zu allen Ihren Mahlzeiten hinzu. Gemüse ist reich an Wasser und Ballaststoffen, die dazu beitragen, Sie zu füllen, ohne Kalorien zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Außerdem werden sie verhindern, dass Sie zu viel von Ihren anderen Nahrungsmitteln wie Fleischprodukten essen, die reich an Fett sein können.
Schritt 4
Essen Beeren oder ganze Orangen oder Äpfel als Ihre einzige Snack-Auswahl. Jede Frucht wird tun, da sie mit Wasser und Ballaststoffen gefüllt sind, sich füllen und Ihren Heißhunger stillen können.
Schritt 5
Essen Sie bis zu sechs kleine Mahlzeiten pro Tag statt der typischen drei großen Mahlzeiten. Wenn Sie während des Tages mehr Mahlzeiten zu sich nehmen, werden Sie sich satt fühlen. Die kleineren Mahlzeiten werden konsistent Ihren Stoffwechsel ankurbeln und Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen und die Wahrscheinlichkeit zu viel zu essen zu reduzieren.
