Sie werden vielleicht nicht erkennen, wie wichtig Ihre Knie für Ihr tägliches Leben sind, bis Sie anfangen, Probleme mit ihnen zu haben. Sie müssen möglicherweise eine Vielzahl von Mitteln suchen, um Knieschmerzen aufgrund einer Verletzung oder einer Krankheit wie Arthritis zu behandeln. Bestimmte Vitamine können die Gesundheit des Knies fördern und etwas Erleichterung bringen, aber sie können Ihr Problem möglicherweise nicht heilen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um Vitamine, Ernährung und Knieprobleme zu besprechen, damit Sie die beste Lösung finden.
Vitamin-D
Sicherzustellen, dass Sie genügend Vitamin D in Ihrer Ernährung bekommen, ist wichtig für die Gesundheit des Knies. Vitamin D spielt eine wichtige Rolle in der Gesundheit der Knochen, indem es Ihnen hilft, Kalzium aufzunehmen und Knochenwachstum und -umbau zu fördern. Gesunde Knochen sind wichtig für gesunde Knie. Darüber hinaus fand eine 2014 in Redox Biology veröffentlichte Studie einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und der Entwicklung von Knie-Osteoarthritis.
Während Ihr Körper sein eigenes Vitamin D durch Sonnenexposition herstellen kann, schlägt das Büro von Diätetischen Ergänzungen vor, die Sonnenzeit wegen des Hautkrebsrisikos zu begrenzen. Hinzufügen von Vitamin-D-reichen Lebensmitteln zu Ihrer täglichen Einnahme kann dazu beitragen, einen Mangel zu verhindern und Knie Gesundheit zu fördern. Gute Nahrungsquellen sind angereicherte Milch und Joghurt, fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch und Eigelb.
Vitamin C
Vitamin C ist essentiell für die Produktion von Kollagen, das ein unterstützendes Protein in den Sehnen Ihrer Knie ist. Auch eine höhere Zufuhr von Vitamin C in der Nahrung ist mit einer Verringerung der Knochengröße und weniger Knochenmarksläsionen verbunden, und dies kann das Risiko einer Kniearthrose verringern. Sie können mehr Vitamin C in Ihrer Ernährung erhalten, um die Gesundheit der Knie zu fördern, indem Sie mehr Obst und Gemüse wie grüne und rote Paprika, Brokkoli, Spinat, Tomaten, Kartoffeln, Orangen, Erdbeeren, Kiwis und Grapefruit essen.
Folsäure mit Methotrexat
Wenn Ihre Knieprobleme auf rheumatoide Arthritis zurückzuführen sind und Sie Methotrexat einnehmen, müssen Sie möglicherweise ein Folsäure-Ergänzungsmittel zu Ihrer täglichen Routine hinzufügen. Während das Medikament wirksam ist bei der Behandlung der Arthritis und der Knieschmerzen, die es begleiten können, erschöpft es auch den Körper von Folat. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um die Dosierung vor dem Hinzufügen der Ergänzung zu besprechen.
Übertreibe es nicht
Während diese Vitamine für Ihre allgemeine Gesundheit wesentlich sind und helfen können, Ihre Knieprobleme zu verringern, kann das Erhalten in hohen Dosen mehr Schaden als gut verursachen, berichtet die Arthritis-Grundlage. Zum Beispiel kann eine übermäßige Aufnahme von Vitamin D hohe Blutspiegel von Kalzium verursachen, was zu einer Verkalkung Ihrer Gewebe und Blutgefäße führen kann. Obwohl Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist und wahrscheinlich keine Toxizität verursacht, kann eine Überdosierung zu Magen-Darm-Problemen wie Durchfall, Übelkeit oder Magenschmerzen führen.
