Als professionelle Sportlerin, Geschäftsfrau und Mutter ist Balance etwas, mit dem ich täglich zu kämpfen habe. Mit unseren vollen Terminkalendern und den alltäglichen Belastungen und Anforderungen von Arbeit, Beziehungen und Familie kann sich das ausgewogene Gefühl an manchen Tagen als unmöglich erweisen. Aus diesem Grund war ich begeistert, eine Partnerschaft mit The Balance Project einzugehen, einer Kampagne, die den Amerikanern helfen soll, mehr Balance zu erreichen. Die Schaffung eines offenen Dialogs über die Herausforderungen und Methoden, um das Gleichgewicht zu finden, wird uns allen helfen, sich ausgeglichener zu fühlen. Im Folgenden sind acht Möglichkeiten, wie ich ausgeglichen bleiben kann:
1. Erstellen Sie eine solide Grundlage
Sie müssen die Grundlagen treffen: gute Ernährung, Bewegung und Schlaf. Diese Elemente sind wichtige Säulen, um das Gleichgewicht zu finden. Wenn Sie von Zeit zu Zeit rutschen, schlagen Sie sich nicht selbst, sondern setzen Sie sich einfach neu ein. Ich glaube, je mehr wir aus der Balance geraten, desto dringender werden diese Grundlagen.
2. Beseitige deine schlimmste Angewohnheit
Veränderung kann überwältigend sein, also nimm es nicht gleich auf. Schau dir deinen Lebensstil an und wähle die eine Sache, die du loswerden oder reduzieren kannst. Vielleicht müssen Sie dedizierte Trainingszeit hinzufügen. Könnten Sie das Schlimmste, was Sie essen, herausnehmen und in etwas Besserem untergehen oder es einfach eliminieren? Wenn Sie viel essen, finden Sie Dinge, die Ihrem größeren Ziel dienen, wie sauberes Gemüse und Dip oder Nüsse und Obst. Langsam und stetig gewinnt das Rennen.
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Der einfache Akt des Schreibens kann eine Welt des Unterschieds machen. Bildnachweis: Morsa Images / Taxi / Getty Images 3. Stellen Sie Ihre Prioritäten fest und schreiben Sie sie auf
Der kleine Akt der Neubetonung der wichtigen Dinge kann Ihnen dabei helfen, die Bereiche in Ihrem Leben zu isolieren, in die Sie wirklich Energie investieren möchten. Viele kleine Dinge, die uns überlasten, werden natürlich auf der Strecke bleiben.
4. Seien Sie spontan bei Ihren Aktivitäten
Wenn ein Partner oder Freund Sie dazu einlädt, etwas aus Ihrer typischen Routine heraus zu tun, sagen Sie Ja. Machen Sie Dinge, die sich von Ihren üblichen Aktivitäten unterscheiden, und lassen Sie spontane Momente entstehen. Dies fügt unserem Leben Farbe und Dimension hinzu, die wir nicht planen.
5. Seien Sie achtsam und gut in Ihren Snacks geplant
Es ist wichtig, dass man sie drapiert und spontan ist, aber ich bin immer darauf bedacht, einen Ernährungsplan zu haben. Wenn ich auf dem Sprung bin, sorge ich dafür, nahrhafte Imbisse mit mir zu haben, damit ich nicht verrückt werde, hungrig und übermäßig zu Essenszeit.
Gehen Sie wandern, radeln, wandern oder schwimmen Sie selbst und kultivieren Sie etwas "mich" Zeit. Bildnachweis: Nicolo Sertorio / Stone / Getty Images 6. Nimm dir einen Moment Zeit
Technisch gesehen, nur weil wir in dem Tempo leben, das wir tun und jede Minute unseres Tages mit etwas füllen, heißt das nicht, dass wir es tun sollen. Machen Sie einen ruhigen Spaziergang, meditieren Sie oder schließen Sie sich im Badezimmer für eine lange Dusche ab - und stellen Sie sicher, dass Sie das Smartphone ablegen! Mach einfach etwas, was dir die Möglichkeit gibt zurückzutreten, tief durchzuatmen und ausgeglichen zu werden. Das Leben wird immer schnell auf uns zukommen, also liegt es an uns, eine Auszeit zu nehmen.
7. Erstellen Sie ein System, um erfolgreich zu sein
Es geht nicht darum, perfekt zu sein; Es geht darum, eine Umgebung zu schaffen, die dich erfolgreich macht. Verpassen Sie ein Training? Plane es mit einem Freund, damit du auftauchen musst. Versucht, gesünder zu essen? Kaufen Sie keine Junk Food oder behalten Sie es im Haus. Sich am Morgen müde fühlen? Machen Sie eine bewusste Anstrengung, um Ihren Computer und Ihr Fernsehgerät um eine bestimmte Zeit abzuschalten.
8. Wählen Sie und wählen Sie
Es gibt nicht so etwas wie "alles zu haben", also warum sollte das die Erwartung sein? Sie können alles zu verschiedenen Zeiten haben, aber nicht die ganze Zeit. Wenn Sie zum Schulspiel Ihres Kindes gehen müssen, müssen Sie möglicherweise Ihren Lauf auf den Sparer setzen. Vielleicht haben Sie eine intensive Frist bei der Arbeit, so dass Sie keine Zeit haben, um ein erstaunliches Abendessen in dieser Nacht zu kochen. Wir bestrafen uns selbst, indem wir versuchen, alles zu haben. Prioritäten werden sich täglich verschieben, und daran müssen wir uns anpassen.
Leser - Wie bleibst du in deinem Leben ausgeglichen? Haben Sie weitere Tipps oder Tricks? Fühlen Sie sich jemals überwältigt von allem, was Sie jeden Tag erreichen wollen / müssen? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen!
Gabby Reece ist eine Fitness-Ikone, Unternehmerin, Autorin, Ehefrau und vielbeschäftigte Mutter von drei Kindern. Die Marke Gabby wurde vom Magazin Sports & Fitness zu einer der 20 einflussreichsten Sportlerinnen gewählt und ist weltweit zu einem Vorbild für Fitness, Ernährung und Wohlbefinden geworden.
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