Kollagen ist die schützende Faser, die als Bindegewebe im Körper dient. Collagen enthält laut der George Mateljan Foundation eine große Menge an zwei Aminosäuren. Hydroxyprolin und Hydroxylysin liefern Kollagen mit der Flexibilität und Stärke, Gewebe und Organe zusammenzuhalten, sich mit dem Wachstum zu erweitern und beschädigte Zellen zu reparieren. Mit zunehmendem Alter, Sonnenlicht und freien Radikalen verliert das Kollagen in der Haut seine Elastizität und produziert neue Zellen mit einer viel geringeren Rate. Während Cremes und Kollagen-Injektionen vorübergehend verlorenes Kollagen wiederherstellen können, können andere, natürlichere Techniken vorzuziehen sein.
Schritt 1
Essen Sie Nahrungsmittel, die reich an Vitamin C sind, um Ihrem Körper die Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, um Prolin und Lysin zu Kollagen zu machen. Die effektivsten Quellen für Vitamin C sind laut den National Institutes of Health die meisten Früchte und Gemüse. Besonders wirksame Quellen sind Brokkoli, Erdbeeren, Tomaten, Blaubeeren und Blattgemüse.
Schritt 2
Schließe mageres Fleisch, Eiweiß und Weizenkeime in deine Ernährung ein, um deinen Körper mit ausreichend Lysin und Prolin zu versorgen, die benötigt werden, um das Kollagen wiederherzustellen. Laut der George Mateljan Foundation sind Erdnüsse eine weitere wirksame Quelle für die Aminosäuren, die die Struktur von Kollagen bilden.
Schritt 3
Tragen Sie Cremes auf Ihrer Haut auf, die Tee-Extrakte enthalten. Laut der Mayo Clinic enthalten Oolong-, Grün- und Schwarztees entzündungshemmende Inhaltsstoffe und Antioxidantien, die das Kollagen wiederherstellen und das Auftreten von Falten vorübergehend reduzieren können.
Schritt 4
Fügen Sie Knoblauch zu Ihrer Diät hinzu, um Kollagenproduktion zu stützen. Laut der George Mateljan Foundation enthält Knoblauch Taurin und Lipoidsäure, Aminosäuren, die Sulphere enthalten, die dafür bekannt sind, den Schaden an Kollagen zu verlangsamen.
Schritt 5
Verwenden Sie Lebensmittel reich an sekundären Pflanzenstoffen, um Ihre Kollagen-Diät zu vervollständigen. Es wurde gefunden, dass Anthocyanidine, die in Früchten wie Blaubeeren, Kirschen, Himbeeren und Brombeeren gefunden werden, die Collagenfasern stärken, um einen festeren und gesünderen Hautton aufrechtzuerhalten.
Dinge, die du brauchen wirst
- Vitamin C-Lebensmittel
- Mageres Eiweiß
- Grüner Tee Cremes
- Knoblauch
- Dunkel gefärbte Früchte
Tipps
- Verhindern Sie zusätzlichen Kollagenverlust, indem Sie immer im Freien, auch im Winter und an bewölkten Tagen, Sonnencreme tragen. Laut der American Academy of Dermatology, sollten Sie ein breites Spektrum Sonnencreme verwenden, die sowohl gegen UVA-und UVB-Strahlen schützt, die mindestens 30 Sonnenschutzfaktor, oder SPF, Abdeckung bietet.
Warnungen
- Hüten Sie sich vor Hautpflegeprodukten, die die Wörter "natürlich" oder "organisch" verwenden. Laut der American Academy of Dermatology sind diese Beschreibungen Marketingbegriffe, die nicht immer bedeuten, dass die Produkte in ihrem natürlichen Zustand erzeugt werden. Zum Beispiel werden Pflanzenextrakte einer extensiven Verarbeitung unterzogen, bevor sie in einem Abgabesystem wie einer Creme oder Lotion verwendet werden können.
