Gemüsesuppen werden häufig in Entgiftungsdiäten aufgenommen, um den Nährstoffgehalt zu erhöhen und die Verdauung des Körpers zu erleichtern. Viele ganzheitliche Gesundheitsexperten glauben, dass diese Komponenten der kurzfristigen Entgiftung Diäten helfen können, den Körper von angesammelten Toxinen zu befreien, die zu chronischen medizinischen Problemen führen. Entgiftungsdiäten sind jedoch nicht für jeden geeignet und können zu Nebenwirkungen führen. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie größere Änderungen an Ihrer Ernährung vornehmen.
Symptome der Toxizität
Obwohl der menschliche Körper entwickelt wurde, um Toxine auf natürliche Weise zu eliminieren, deuten einige Studien darauf hin, dass sich Giftstoffe in Ihren Geweben ansammeln können, berichtet Patricia Fitzgerald, eine Ärztin für homöopathische Medizin. Laut der University of Wisconsin School of Public Health und Medizin können diese angesammelten Toxine chronische Gesundheitsprobleme wie schlechter Schlaf, Müdigkeit, Depression, Angst, Gas, Blähungen, Verstopfung der Nasennebenhöhlen, häufige Erkältungen, verminderte Libido, vorzeitiges Altern, Haut führen Hautausschläge und Körpergeruch.
Ernährungsumstellungen
Ändern Sie Ihre Ernährung ist eine wichtige Komponente zu helfen, Ihren Körper von Giftstoffen befreien. Laut Dr. Alejandro Junger, Autor von "Clean: Das revolutionäre Programm zur Wiederherstellung der natürlichen Fähigkeit des Körpers, sich selbst zu heilen", Toxine sind in vielen Lebensmitteln, wie Pestizide, Konservierungsstoffe und andere Zusatzstoffe gefunden. Einige Nahrungsmittel können auch Reaktionen verursachen, die Ihre natürlichen Verdauungs- und Entgiftungsprozesse beeinträchtigen. Er empfiehlt, sich einer regelmäßigen Entgiftung zu unterziehen, in der Sie die Aufnahme von verarbeiteten Lebensmitteln, Weizen, Milchprodukten, raffiniertem Zucker, Koffein und Alkohol sowie von potenziellen Allergenen wie Erdnüssen, Sojaprodukten, Eiern, Tomaten und Erdbeeren eliminieren.
Entgiftungsunterstützung
Um Ihren Körper von Giftstoffen zu befreien, müssen Sie auch die natürlichen Entgiftungsprozesse Ihres Körpers unterstützen, schreibt Dr. Frank Lipman, Gründer und Direktor des Eleven Eleven Wellness Centers in New York City. Wenn Ihr Körper die freigesetzten Toxine nicht effektiv neutralisiert und eliminiert, können sie weiterhin durch Ihre Blutbahn zirkulieren und wieder in Ihr Gewebe eindringen und weiterhin Schäden verursachen. Er empfiehlt, Ballaststoffe in Ihre Entgiftungsdiät aufzunehmen, um die Leberfunktion zu unterstützen, und schreibt, dass Abführmittel erforderlich sein könnten, um sicherzustellen, dass Sie täglich mindestens einen Stuhlgang haben.
Suppe Vorschläge
Dr. Junger empfiehlt, Ihre Gemüsesuppen so oft wie möglich roh zu verzehren, um die maximale Menge an Nährstoffen zu erhalten. Wenn Sie es vorziehen, können Sie Ihre Suppen leicht erwärmen, aber zu viel Gemüse oder Gemüse zu kochen kann sie von Vitaminen und Nährstoffen verbrauchen. Er empfiehlt, Ihre Suppen zu pürieren, damit sie leichter verdaut werden können. Und Dr. Junger empfiehlt dringend, mindestens 12 Stunden zwischen Abendessen und Frühstück zu lassen, damit Ihr Körper einen kompletten Entgiftungszyklus durchführen kann. Suppen auf Cremes basieren nicht auf einem Entgiftungsprogramm, das Milchprodukte verbietet, aber Sie können Avocado zu pürierten Suppen hinzufügen, um ihnen eine cremigere Textur zu geben.
Überlegungen
Versuchen Sie keine Art von Detox-Diät, wenn Sie schwanger sind oder stillen. Detox-Diäten sind nicht geeignet für Menschen, die an bestimmten Krankheiten wie Diabetes, Lebererkrankungen, Nierenerkrankungen oder fortgeschrittenem Krebs leiden. Detox-Diäten können die Art beeinflussen, wie Ihr Körper auf bestimmte Medikamente reagiert. Sie können auch zu einer vorübergehenden Verschlechterung der Symptome führen. Wenn Sie Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Verdauungsstörungen, Gliederschmerzen oder starke Müdigkeit verspüren, müssen Sie möglicherweise Ihre Detox-Diät ändern oder beenden. Kurzfristige Detox-Diäten führen zu kurzfristigen Ergebnissen, warnt Fitzgerald. Sie empfiehlt, extreme Detox-Diäten zu vermeiden und stattdessen auf eine optimale Nährstoffaufnahme durch die tägliche Ernährung zu achten.
