Es ist durchaus üblich, in den ersten Schwangerschaftsmonaten relativ häufig Übelkeit zu empfinden. Während viele Frauen Übelkeit fühlen, wenn sie hungrig sind, fühlen sich andere kurz nach dem Essen am schlechtesten. Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um zu versuchen, zu reduzieren und zu verhindern Lebensmittel bedingte Übelkeit in Ihrer frühen Schwangerschaft.
Schwangerschaft Übelkeit
Schwangerschaftsbedingte Übelkeit, oft als morgendliche Übelkeit bezeichnet, ist ziemlich häufig, erklären Heidi Murkoff und Sharon Mazel in ihrem Buch "Was zu erwarten, wenn Sie erwarten." Mehr als die Hälfte aller schwangeren Frauen verspürt während der Schwangerschaft irgendwann Übelkeit oder Übelkeit. Dies ist auf eine Kombination von Faktoren zurückzuführen, einschließlich eines Anstiegs des Hormonspiegels. Für viele Frauen sind die Symptome in den ersten drei Schwangerschaftsmonaten am problematischsten und nehmen allmählich ab.
Verdauungsfördernde Änderungen
Neben der Erhöhung der Hormone in der frühen Schwangerschaft, ändert sich auch der Verdauungstrakt signifikant in seiner Rate und Effizienz der Funktion, erklärt Dr. Raymond Poliakin in seinem Buch "Was Sie nicht gedacht haben, fragen Sie Ihren Geburtshelfer." Dies hilft Ihnen, den ganzen Nährwert aus Ihrer Nahrung zu extrahieren, aber es trägt auch zu Übelkeit nach dem Essen bei, weil die Nahrung viel länger als normal im Magen bleibt und auch im Dünndarm eine wesentlich längere Zeit verbringt.
Essenslösungen
Es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können in Bezug auf die Nahrung, die Sie essen, um Ihre Übelkeit nach dem Essen zu reduzieren oder zu beseitigen. Vermeiden Sie zuerst sehr schwere oder fettige Speisen. Diese bewirken, dass der bereits langsame Verdauungstrakt noch langsamer wirkt, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, dass Sie sich nach dem Essen krank fühlen. Sie können auch feststellen, dass Sie Probleme mit scharfen oder stark aromatisierten Lebensmitteln haben - wenn dies der Fall ist, vermeiden Sie sie. Versuchen Sie schließlich, mit Ingwer aromatisierte Speisen zu essen oder Ginger Ale zu trinken. Murkoff und Mazel stellen fest, dass das Gewürz hilft, Übelkeit zu reduzieren.
Andere Lösungen
Wenn Sie das, was Sie essen, moderieren, reduzieren Sie Ihre Übelkeit nach dem Essen nicht, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihr pränatales Vitamin, wenn Sie eines einnehmen. Viele Frauen finden, dass das Eisen in pränatalen Nahrungsergänzungsmitteln zu Übelkeit beiträgt, und wechselnde Marken können Ihre Symptome reduzieren. Sie können auch versuchen, viele kleine Mahlzeiten pro Tag anstelle von ein paar größeren Mahlzeiten zu essen; Dies verringert die Belastung Ihres Verdauungstraktes und kann die Wahrscheinlichkeit von Übelkeit verringern.
