Die normale Herzfrequenz für einen durchschnittlichen Erwachsenen beträgt 60 bis 100 Schläge pro Minute. Diese Zahl kann während des Trainings auf eine maximale Herzfrequenz ansteigen, die mit dem Alter variiert. Ihre Herzfrequenz, sowohl in Ruhe als auch während des Trainings, wird vom Nervensystem gesteuert. Die sympathischen Nerven erhöhen Ihre Herzfrequenz während Sie trainieren, während die parasympathischen Nerven die Herzfrequenz verlangsamen, nachdem Sie fertig sind.
Sympathische Nerven
Die Accelarans oder sympathischen Nerven tragen Nervenimpulse von der Medulla oblongata im Gehirn zum Herzen. Das Herz reagiert, indem es sowohl die Kontraktionsrate als auch die Stärke der Kontraktionen erhöht. Übung ist eine Möglichkeit, wie dieser Weg aktiviert wird, und kann Ihre Herzfrequenz auf bis zu 180 Schläge pro Minute erhöhen. Dies wird die Menge an Blut erhöhen, die vom Herzen gepumpt wird und zur Ausübung von Muskeln ausgesendet wird.
Accelerans aktivieren
Wenn Sie trainieren, verbrauchen Ihre Zellen mehr Sauerstoff und es entsteht mehr Kohlendioxid. Die erhöhte Konzentration von Kohlendioxid wird durch spezielle Rezeptoren in der Aorta und den Halsschlagadern aufgezeichnet, und diese Information wird an die Medulla oblongata weitergeleitet. Ein weiterer Effekt der Übung ist, dass die Muskelpumpe härter arbeitet. Die Muskelpumpe ist die Kontraktion der Muskeln um Ihre Venen, die das Blut zurück zum Herzen drückt. Je stärker die Muskelpumpe arbeitet, desto mehr Blut wird in den rechten Vorhof des Herzens geleitet. Während sich das Atrium ausdehnt, um das zusätzliche Blut aufzunehmen, leiten die Dehnungsrezeptoren im Herzmuskel die Information an die Medulla oblongata weiter. Diese beiden Informationsquellen bewirken die Aktivierung des Weges, der Ihre Herzfrequenz erhöht, wodurch das gesamte Atrium gelindert und überschüssiges Kohlendioxid zur Austreibung aus dem Körper in die Lunge transportiert wird.
Parasympathische Nerven
Wenn Sie abkühlen und das während des Trainings benötigte erhöhte Herzminutenvolumen nicht mehr benötigen, signalisieren Druckrezeptoren in den Halsschlagadern und der Aorta die Vagusnerven des parasympathischen Nervensystems, die ebenfalls aus der Medulla oblongata stammen. Sie senden dann die Nachricht von der Medulla oblongata an das Herz, das Ihre Herzfrequenz verlangsamt.
Hormone und das Nervensystem
Noradrenalin oder Noradrenalin ist ein Hormon, das von einigen sympathischen Nerven abgesondert wird. Es hat die Fähigkeit, die Arterien zusammenzuziehen und das Blut schneller durchzudrücken. Dieses Hormon spielt eine Rolle bei der Erhöhung Ihrer Herzfrequenz und der Stärke der Schläge. Acetylcholin hingegen ist ein Hormon, das vom Vagusnerv ausgeschüttet wird, um die Herzfrequenz zu verlangsamen. Das sympathische und parasympathische Nervensystem arbeiten zusammen, um Ihre Herzfrequenz zu kontrollieren.
