Snacking wird oft für Gewichtszunahme verantwortlich gemacht, aber wenn es richtig gemacht wird, kann Zwischenmahlzeit Essen Ihnen helfen, Ihren Appetit und Ihre Taille zu kontrollieren. Das "Fitness" -Magazin berichtet, dass der Schlüssel zum Naschen darin besteht, die täglichen Kalorien nicht zu erhöhen, sondern stattdessen die Gesamtmenge der Nahrung, die man an einem Tag essen würde, in kleinere Mahlzeiten aufzuteilen. Das Magazin sagt auch, Snacks sind ein guter Weg, um Ernährungslücken in Ihrer Ernährung zu füllen. Entscheiden Sie sich für proteinreiche, nährstoffreiche Lebensmittel, die gut schmecken, um Ihren Hunger zu stillen.
Apfelscheiben mit fettarmem Käse
Äpfel sind reich an Ballaststoffen und ihr süßer, knuspriger Geschmack ist eine perfekte Ergänzung zu fettarmem Käse. Diese Kombination ist fettarm und kohlenhydratarm, hat aber gerade genug, um Ihre Energie aufrecht zu erhalten und Ihren Magen bis zur nächsten Mahlzeit zu befriedigen. Das Magazin "Fitness" empfiehlt einen mittelgroßen Apfel mit einem Keil aus Ihrem kalorienarmen Lieblingskäse. Der gesamte Snack ist ungefähr 105 Kalorien.
Eiersalat
Laut "Fitness" -Magazin, eine Kombination von Protein mit ein wenig Fett geht einen langen Weg in Ihren Körper zu tanken. Eiersalat gilt als ein großer High-Protein-, Low-Carb-Snack. Mischen Sie ein ganzes Ei und ein Eiweiß mit 1 EL. Mayonnaise mit reduziertem Fettgehalt. Fügen Sie Salz und Pfeffer hinzu, um zu schmecken. Die ungefähre Kalorienzahl ist 145.
Rote Pfeffer und Hummus
Hummus ist ein großer proteinreicher Snack. Normalerweise empfehlen wir, es mit Pitabrot oder Karotten zu kombinieren, aber "Fitness" -Magazin schlägt vor, rote Paprika für eine einzigartige Variante zu versuchen. Eine 1/4 Tasse Portion Hummus ist nur etwa 100 Kalorien. Versuchen Sie auch Hummus mit grünen Paprikas, Gurken, Spargel, Zucchini, Sellerie, Auberginen und Pilzen.
Hüttenkäse und Obst
Eine klassische, aber immer sättigende Füllung ist Hüttenkäse und Obst. Diese Option steht ganz oben auf der Askmen.com Liste von gesunden proteinreichen Snacks und das aus gutem Grund. Askmen.com erklärt: "Eine halbe Tasse 2 Prozent Hüttenkäse enthält durchschnittlich 16 g Protein, hat aber nur 102 Kalorien und 2 g Fett". Das Mischen von frischen Früchten wird den Geschmack mit verschiedenen Aromen ausgleichen und mehr Vitamine und Mineralien hinzufügen.
Thunfisch
Askmen.com empfiehlt auch Thunfisch für einen schnellen, einfachen und zufriedenstellenden Snack mit hohem Proteingehalt. Man kann in Wasser gepackt nur 111 Kalorien haben. Lassen Sie die Mayonnaise aus und mischen Sie sie stattdessen mit einem Salat von Römersalat und schneiden Sie Gemüse, oder schöpfen Sie es mit einer Portion Vollkorncracker für eine Low-Carb-Zugabe.
