Wenn das Verlieren in einem Buch einer Ihrer liebsten schuldigen Freuden ist, gibt es großartige Neuigkeiten aus dem Bereich der Psychologie: Sie sollten sich nicht schuldig fühlen. Therapeuten und Berater suchen nun nach Werken der Fiktion, um Sie glücklicher, gesünder und fähiger zu machen, mit dem umzugehen, was das Leben Ihnen zuwirft. Bonus: Es ist billiger als Therapie.
Ein neuer Ansatz für die Therapie
Bibliotherapie oder die Kraft der Heilung durch Bücher ist eigentlich eine Praxis, die so alt ist wie die Bücher selbst. Vor mehr als 3000 Jahren stand in der Bibliothek des Pharao Ramses II. Die Inschrift "das Haus der Heilung für die Seele" über der Tür. Jahrtausend später begann Sigmund Freud, Romane als Pflichtlektüre für einige seiner Psychotherapiepatienten zu verschreiben.
Es braucht keine Promotion, um die Heilkraft von Büchern zu erkennen. Viele Kinder entdecken Bücher als Therapie, sobald sie alt genug sind, um eigenständig zu lesen.
"Ich bin in einer Welt, die allgemein das Ziel beschuldigte und die Mobber entschuldigte, zum Ziel von Mobbern geworden", erinnert sich Mitch Posner, ein ehemaliger Strafverteidiger und Teilzeitverkäufer. "Bücher wurden zu meiner Flucht aus einer grausamen Welt und gaben mir einen Ort, wo ich nicht einmal über Peiniger und Einsamkeit nachdenken konnte. Der Segen für meinen emotionalen und mentalen Zustand war unermesslich. "
Robert Hoge, ein Journalist, Motivationsredner und Autor des neuen Jugend-Memoiren UGLY, wurde mit mehreren Missbildungen geboren, die eine Gesichtsrekonstruktion erforderten. Trotz einer langen Geschichte von Mobbing und Ablehnung blieb Robert fest entschlossen, seine Situation nicht davon abhalten zu lassen, ein glückliches, erfülltes Leben zu führen.
Er schreibt viel von seiner positiven Einstellung zu seiner Entdeckung der Bücher als ein kleines Kind. "Ich verbrachte den größten Teil meiner Kindheit mit meinem Kopf in dem einen oder anderen Buch. Bücher urteilen nicht über mein Aussehen. Sie haben mich nicht geärgert oder gestritten ", erinnert er sich.
Die meisten eifrigen Leser des Alltags können sich auf eine ähnliche Art und Weise erinnern, sich in einem Buch zu verlieren, das so viel mehr ist als ein Fluchtweg aus der Alltagswelt, und moderne Akademiker können diese Behauptungen unterstützen.
Die Forscher untersuchen die Auswirkungen, die die Literatur auf die Erweiterung des emotionalen Zustands, der Sensibilität und des Verständnisses der Umwelt hat. Professor Emeritus Keith Oatley von der Universität Toronto studiert die Psychologie der Fiktion und die Ursachen für die Auswirkungen eines guten Buches.
"Was wir gefunden haben ist, dass je mehr Fiktion du liest, desto besser ist deine Empathie mit anderen Menschen und desto besser ist dein Verständnis für andere Menschen. Die andere Art von Erkenntnis, die wir hatten, ist, dass das Lesen von Fiktion es den Menschen ermöglicht, sich selbst durch kleine, messbare und unverwechselbare Wege zu verändern. "
Die Fiktion kann einen produktiveren Einfluss haben als die Selbsthilfe. Bildnachweis: Alextype / Adobe Stock Warum Romane besser sind als Selbsthilfebücher
Dr. Oatley weist darauf hin, dass Selbsthilfebücher Sie in eine bestimmte Richtung weisen können, wenn Sie sich in einem Durcheinander befinden, während ein gut ausgearbeiteter Roman Ihnen helfen kann, Ihren eigenen Weg zu wählen. "Die Idee ist, dass, wenn Sie einen Roman lesen, Sie sich selbst in den Verstand einer anderen Person projizieren, unter Umständen, die Sie erkennen könnten, aber nicht die gleichen wie Ihre eigenen, vielleicht wird es Sie dazu bringen, weiter über Ihre eigenen Umstände nachzudenken. "
Er hat Buchtherapiefunktionen in extremen Situationen mit jugendlichen Müttern in einer Gruppe zu Hause und jugendlichen Straftätern gesehen, die sich an von Gerichten beauftragten Buchgruppen als Alternative zum Gefängnis beteiligten. "Es funktioniert nicht für jeden, sondern für die 10 oder 12 Personen in jeder Gruppe, für zwei oder drei von ihnen werden echte Verbindungen hergestellt."
Billiger als Therapie
Ganz gleich, ob Sie sich auf den Müllhalden fühlen, in einer Furche stecken oder mit einem großen, lebensverändernden Problem zu kämpfen haben, das Aufnehmen eines Buches kann ein guter erster Schritt sein, um Ihre emotionale Einstellung zu ändern.
Alison Courtney ist eine ehemalige Buchhändlerin, die ihre Leidenschaft und ihr Talent für Buchempfehlungen in ein Geschäft umwandelt, das sie Biblioremedy nennt. "Ich höre zu, wie Menschen über sich selbst und ihr Leben sprechen, und ich erstelle eine Liste von Büchern, die sie lesen können", erklärt sie. "Ich widme jedem Kunden 45 Minuten bis eine Stunde. Dann erstelle ich eine Liste von Büchern mit Beschreibungen und dem Grund, warum ich die Bücher ausgewählt habe und schicke sie dem Kunden per E-Mail. "
Während Menschen es schwer haben, Ausgaben für eine Bibliotherapiesitzung zu rationalisieren, ist es ein großartiges Geschenk. "Es ist wie eine Massage bekommen. Die Leute denken: "Ich kann es mir nicht leisten, es für mich selbst zu tun." Aber wenn sie es tatsächlich tun, erkennen sie, wie gut es sich anfühlt. "
"Lesen kann deinen Geist in eine völlig andere Welt versetzen und dich weit weg von deinen Stressfaktoren nehmen", stimmt Posner zu. "Für einen Leser ist eine fantastische Low-Cost-Flucht eine Buchhandlung. Viele, einschließlich Barnes & Noble, bieten Platz zum Sitzen und lassen Sie den ganzen Tag kostenlos lesen. "
Und wenn Sie über freie Quellen sprechen, um Bücher zu entdecken, ist der beste Ort, um anzufangen, die öffentliche Bibliothek.
"Bibliothekare lieben es, Menschen Bücher zu empfehlen, und sie tun es umsonst! "sagt S. Rebecca Lubin, Leiterin der Zweigstelle der Albany Public Library. "Bibliothekare werden in Referenzinterviews geschult, nicht nur, wenn sie mit Forschungsfragen konfrontiert werden, sondern auch, wenn sie Menschen mit Romantiteln verbinden. Bibliothekare lieben es, Vorschläge zu machen, die über die Bestseller und die beliebtesten Bücher und Autoren hinausgehen. "
Anstatt Ihren Therapeuten zu besuchen, besuchen Sie vielleicht die Bibliothek. Bildnachweis: stokkete / Adobe Stock Sie können sogar Ihren nächsten guten Bericht bequem von Ihrem Computer oder Mobilgerät aus entdecken.Empfehlungsalgorithmen sind intelligente Suchmaschinen, die intelligenter werden, wenn mehr Benutzer ihre eigenen Präferenzen eingeben.
WhatShouldIReadNext.com ist ein Buchempfehlungsalgorithmus, der auf dem kollektiven Geschmack und der Assoziation seiner Benutzer basiert. Geben Sie einfach Ihre Lieblingsbücher ein, überprüfen Sie diejenigen, die Ihrer momentanen Stimmung entsprechen, und erhalten Sie dann Empfehlungen zu Büchern, die andere mit denen, die Sie gelesen und geliebt haben, in Verbindung gebracht werden.
Die Schöpfer Andrew Chapman und Paul Lenz kombinierten ihr technisches Know-how mit ihrer Liebe zu Büchern, um die Empfehlungsseite zu erstellen. "Bereits 2005 haben wir uns gefragt, ob es möglich wäre, die riesigen Datenmengen über Bücher, die bereits online verfügbar sind, selbst dann zu nutzen und ein Werkzeug zu entwickeln, das den Geschmack der Leute irgendwie anspricht", erinnert sich Chapman.
"Wir haben viele herzerwärmende Kommentare dazu bekommen, wie die Leute es wirklich nützlich finden, und wir können nicht wirklich mehr verlangen. Es stellt sich heraus, dass ein großer Prozentsatz unserer Nutzer junge Erwachsene sind, was fantastisch ist. "
In der Tat, ein wachsender Trend bei Buchkäufen zeigt, dass Erwachsene heutzutage mehr YA-Bücher lesen, was die Grenzen zwischen Erwachsenen- und Kinderliteratur verwischt. Und es scheint viel mit der Heilkraft von Büchern zu tun zu haben.
Viele Bücher, die auf Jugendliche ausgerichtet sind, haben einen starken Fokus auf emotionale Probleme und Übergänge und sind mit einer mehr präskriptiven Denkweise geschrieben. Erwachsene, die nach Antworten für sich selbst suchen, und Eltern, die sich intensiver mit ihren Jugendlichen verbinden möchten, entdecken, dass diese Bücher nicht nur lehrreich sind, sondern auch Spaß machen.
"Teenager fühlen das Leben auf einem sehr tiefen Level und vieles davon kommt in YA Fiction zum Ausdruck. Ich denke, dass Eltern von Teenagern sich bemühen sollten, mit der Fiktion von jungen Erwachsenen (YA) Schritt zu halten ", schlägt Lubin vor. "Ich empfehle dies nicht als eine Möglichkeit, sie zu überprüfen, sondern als eine Möglichkeit, die Welt zu verstehen, die sie zu navigieren versuchen, und die Probleme und Fragen, denen sie gegenüberstehen."
Buch-für-Stimmung-Leseliste
Hier finden Sie eine Liste von Büchern, die die Perspektiven prägen und Autorinnen und Autoren von den oben genannten Experten. Sie werden eine gute Lektüre für jeden Zustand des Geistes oder Lebenserfahrung finden.
Für Einsicht und Perspektive: Jeder sollte "Stolz und Vorurteil" lesen. Es war damals eine radikale Idee, und es ist immer noch radikal - dass man jemanden nur wirklich lieben kann, wenn man ihn versteht. Es ist die Idee, dass man niemanden kennt, bis man sie auf eine intime Art und Weise kennenlernt.
Jane Austen tut das nicht nur, aber während du liest, beginnst du zu fühlen, dass du sie selbst besser kennst. Das spiegelt gewissermaßen wider, was zwischen Elizabeth und Darcy vor sich geht.
Wenn du dich "anders" fühlst: "Weit weg vom Baum", von Andrew Solomon, ist ein Buch über Eltern, die "schwierige" Kinder erziehen, aber es gibt noch viel mehr als das. "Wonder" von R. J. Palacio ist ein mittelklassiger Roman über einen jungen Jungen mit kraniofazialen Deformitäten.
Versuchen Sie klassische Science-Fiction und Fantasy - "Ender's Game", "Red Mars" und Anthologien von Science-Fiction-Geschichten. All dies zeigt, dass der Wert einer Person aus ihren Ideen kommt, nicht aus ihrem Hintergrund oder ihrer Erscheinung.
Für Eltern, die versuchen, ihre Tweens und Teens zu verstehen: Siehe J.K. Rowling, Judy Blume und Madeline L'Engle für eine gute Portion Perspektive.
Versuchen, die leichtere Seite des Lebens zu finden: "Wo bist du hingegangen, Bernadette?,"Von Maria Semple, bringt alltägliche Situationen lustig oder extrem in Szene.
Wenn Sie mit Ihren eigenen dysfunktionalen Familienproblemen zu tun haben: "The Family Fang" von Kevin Wilson handelt von zwei erwachsenen Kindern, deren Eltern Performance-Künstler sind. Dysfunktionale Familienbücher können Ihnen oft vor Augen führen, dass das, was in Ihrem Leben passiert, nicht so schlimm ist.
Wenn Sie mit einer klinischen Depression klarkommen - Ihre oder die einer anderen: "Hyperbole and Half: unglückliche Situationen, fehlerhafte Coping-Mechanismen, Chaos und andere Dinge, die passiert sind", von Allie Brosh. "Ich habe noch nie ein Buch gelesen, das auf so reale, ehrliche und absolut hysterische Weise gleichzeitig klinische Depression und die Lächerlichkeit des Hundehaushalts darstellt", sagt Lubin.
Auf den Tod eines Elternteils: "Motherless Daughters" von Hope Edelman. Wenn Sie Lust auf etwas Schönes und Seltsames haben: "Station Eleven" von Emily St. John Mandel ist ein gut geschriebenes Stück dystopischer Fiktion.
Umgang mit tiefen, traurigen Themen: "Sie" von Christa Parivani handelt von einem Zwilling, der gestorben ist.
Wenn Sie sich in Zeiten der Veränderung einsam oder getrennt fühlen: "Der Sommer der Urgroßmutter" von Madeleine L'Engle.
Bei einer schwierigen lebensverändernden Entscheidung: "Briefe an einen jungen Dichter" von Rainer Maria Rilke bietet eine neue und aufschlussreiche Perspektive, indem er einem jungen Mann durch eine Reihe von Briefen Ratschläge erteilt.
Was denken Sie?
Glauben Sie, dass das Lesen Ihre emotionale Gesundheit beeinflusst? Würden Sie eines der empfohlenen Bücher lesen? Was war ein Buch, das dir durch eine schwere Zeit geholfen hat?
