Ungefähr 29 Prozent der Kinder in den Vereinigten Staaten nehmen ein Nahrungsergänzungsmittel, das Vitamin C enthält, laut einer in der Oktober 2007-Ausgabe von "Archives of Pediatric and Adolescent Medicine" veröffentlichten Studie. Eine Einnahme von Vitamin C ist im Allgemeinen nicht schädlich für Kinder, Eltern sollten die gesamte Vitamin-C-Zufuhr ihrer Kinder überwachen, um sicherzustellen, dass sie nicht zu viel bekommen. Wenn Sie spezielle Fragen oder Bedenken bezüglich der Vitamin-C-Zufuhr Ihres Kindes haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Empfohlene Aufnahme
Die empfohlene Zufuhr für Vitamin C beträgt 15 mg für Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren, 25 mg für Kinder zwischen 4 und 8 Jahren, 45 mg für Kinder zwischen 9 und 13 Jahren und 75 mg für Jugendliche zwischen 14 Jahren und 18 Jahre alt. Kinder, die diese Menge nicht konsumieren, können von einer Vitamin-C-Supplementierung profitieren.
Tolerierbare obere Aufnahme
Obwohl Vitamin C ein wasserlösliches Vitamin ist, hat das Institute of Medicine eine tolerierbare obere Aufnahmemenge für dieses Vitamin festgelegt. Die tolerierbare obere Aufnahme ist die Menge, die Ihr Kind gefahrlos einnehmen könnte, ohne das Risiko von Nebenwirkungen zu erhöhen. Die tolerierbare obere Aufnahmemenge von Vitamin C beträgt 400 mg pro Tag für Kinder zwischen 1 und 3 Jahren, 650 mg pro Tag für Kinder zwischen 4 und 8 Jahren, 1.200 mg pro Tag für Kinder zwischen 9 und 13 Jahren und 1.800 mg ein Tag für Jugendliche zwischen 14 und 18 Jahren. Überwachen Sie die Vitamin-C-Zufuhr Ihres Kindes sowohl durch Nahrung als auch durch Nahrungsergänzungsmittel, um sicherzustellen, dass er nicht mehr konsumiert, als er benötigt. Zu viel Vitamin C kann Bauchkrämpfe, Durchfall und andere gastrointestinale Störungen verursachen.
Überlegungen
Die American Academy of Pediatrics gibt an, dass Kinder, die sich gesund und ausgewogen ernähren, normalerweise keine Vitamin-Supplementierung benötigen. Bestimmen Sie, wie viel Vitamin C Ihr Kind allein durch Nahrung erhält. Wenn er bereits seine empfohlene Nahrung zu sich nimmt und keine Krankheit hat, die die Vitamin-C-Resorption beeinträchtigt, braucht er kein Vitamin-C-Präparat.
Alternativen
Anstatt Ihrem Kind ein Vitamin-C-Präparat zu geben, sollten Sie in Betracht ziehen, die Aufnahme von Vitamin C durch die Art von Lebensmitteln, die es isst, zu erhöhen. Lebensmittel mit hohem Vitamin C gehören rohe rote Paprika, Orangensaft, Orangen, Grapefruitsaft, Kiwi, rohe grüne Paprika, Brokkoli, Erdbeeren, Bussells Sprossen und Tomatensaft. Verwenden Sie die Nährwertkennzeichnungen auf den Lebensmitteln oder eine Online-Ernährungsdatenbank wie MyPlate, um die spezifische Menge an Vitamin C in jedem Lebensmittel zu bestimmen.
Warnung
Obwohl einige glauben, dass große Dosen von Vitamin C die Erkältung heilen oder verhindern können, ist dies möglicherweise nicht wahr. Es gibt widersprüchliche Beweise in Bezug auf die Wirkung von Vitamin C auf Viren wie die Erkältung. Ab August 2011 scheint es so, als ob eine Dosis von mindestens 200 mg pro Tag die Dauer der Erkältung abkürzen könnte, aber es scheint nicht so, dass Vitamin-C-Präparate nach dem Auftreten von Erkältungssymptomen vorteilhaft sind. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes über die neuesten Forschungsergebnisse, wenn Sie Vitamin C-Präparate zur Vorbeugung oder Behandlung von Krankheiten anwenden möchten.
