Ein herzhaftes, warmes Frühstück, Haferflocken bietet eine Vielzahl von Vorteilen. Es ist eine Quelle für gesunde Kohlenhydrate, Eisen, Phosphor und Kalium. Eine 1/2-Tasse Portion trockener Haferflocken enthält etwa 4 Gramm Ballaststoffe, was gut für Ihre Gesundheit ist; In einigen Fällen kann dies jedoch auch Gas verursachen.
Faser und Gas
Es ist nicht Haferflocken allein, die wahrscheinlich Gas verursachen, sondern eher eine abrupte Aufnahme von Ballaststoffen während Ihrer Diät insgesamt. Idealerweise sollten Sie 20 bis 30 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen, so dass das Kochen einer 1/2-Tassen-Portion trockenem Hafermehl bis zu einem Fünftel Ihres täglichen Faserbedarfs liefern kann. Faser ist eine Form von Kohlenhydraten, die Ihr Körper nicht verdaut, aber Bakterien im Dickdarm brechen es auf, was zur Bildung von Methangas oder Schwefelwasserstoff führt, welches das häufigste Schwefeldioxid in Blähungen ist, so der National Digestive Informationsplattform der Informationsstelle für Krankheiten. Wenn Sie es nicht gewohnt sind, viel Ballaststoffe zu sich zu nehmen, fügen Sie es langsam in Ihre Ernährung ein, um die Nebenwirkungen von Blähungen oder Blähungen zu minimieren.
