Ein Speedo-Wassergürtel umschlingt Ihre Taille und sorgt für Auftrieb und Unterstützung bei Tiefwasserübungen. Der Schaumgürtel hemmt nicht die Bewegung, so dass Sie Herz-Kreislauf- und Kraftübungen ohne Einschränkungen durchführen können. Ein Speedo-Gürtel kann Ihnen auch helfen, eine aufrechte Haltung zu bewahren, die hilft, Rückenschmerzen zu lindern.
Springende Buben
Du kannst einen Wassergürtel im tiefen Wasser benutzen, um Hampelmänner zu spielen. Diese halten Ihre Herzfrequenz erhöht und helfen, Kalorien zu verbrennen. Stellen Sie sich aufrecht hin, strecken Sie Ihre Beine unter sich und halten Sie die Arme an den Seiten Ihres Körpers herunter. Führen Sie die Übung durch, indem Sie Ihre Beine auseinander springen lassen, während sich Ihre Arme an die Wasseroberfläche erheben und in einer geraden Linie von Ihren Schultern ausgehen. Setzen Sie die Übung fort, indem Sie Arme und Beine in einer schnellen Bewegung schließen und öffnen. Sie können Bewegung hinzufügen, indem Sie Ihren Körper nach vorne oder hinten drücken.
Lauf
Beim Einsatz in brusttiefem Wasser hilft ein Wassergürtel von Speedo, den Auftrieb zu erhöhen und die Auswirkungen der Schwerkraft auf den Körper zu reduzieren. Dies ist vorteilhaft, wenn Sie Schmerzen in Hüfte und Knie haben. Sie können auch einen Gürtel verwenden, um das Laufen im Tiefwasser zu unterstützen. Mit dem Gürtel können sich Ihre Beine und Hüften vollständig ausdehnen, ohne Ihre Gelenke zu belasten.
Seitensprung
Anstatt sich immer vorwärts oder rückwärts zu bewegen, können Sie die Unterstützung Ihres Gürtels nutzen, um sich seitlich zu bewegen. Stellen Sie sich vor, Sie springen über einen großen Baumstamm oder Felsen, wenn Sie seitwärts im Wasser reisen. Dann springe zurück in deine Ausgangsposition. Deine Arme können benutzt werden, um dich durch das Wasser zu schieben und dein Gleichgewicht zu unterstützen.
Beinheben
Beinheben im tiefen Wasser während Sie einen Speedo-Gürtel tragen, können Ihre Bauchmuskeln stärken. Beginnen Sie in einer aufrechten Position, Beine direkt unter Ihrem Oberkörper. Deine Hände können das Wasser hin und her schlagen, um diese Position zu halten. Heben Sie nun beide geraden Beine an, bis Ihre Zehen durch die Wasseroberfläche brechen. Halten Sie einen straffen Bauch, während Sie Ihre Beine in die Ausgangsposition senken.
Schießen Crunch
Das Shooting Crunch stärkt auch deine Bauchmuskeln. Beug dich leicht nach hinten und beuge beide Knie in deine Brust. Führen Sie die Bewegung durch, indem Sie beide Beine zur rechten Seite ausstrecken, dann die Knie an die Brust zurückführen und schließlich beide Beine auf die linke Seite richten.
