Wadenheben richtet sich direkt auf Ihre Unterschenkel. Sie können diese Übung mit oder ohne Gewichte durchführen. Manche Menschen entwickeln wunde Füße während und nach dem Wadenheben. Wenn Sie dies tun, stoppen Sie die Übung, bis Sie das Problem beurteilt und behandelt haben. Ein paar verschiedene Ursachen sind möglich. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Über Kalf Erhöhungen
Wadenheben erfolgt im Sitzen oder Stehen, indem Sie auf die Fußballen steigen. Dadurch werden Ihre Unterschenkel angespannt und ihre Muskeln gestärkt. Eine Maschine hilft typischerweise beim Sitzen von Waden, indem sie Gewicht auf die Knie legt, um den Widerstand gegen die Muskeln zu erhöhen. Sie können stehende Wadenheben mit geraden oder gebeugten Beinen machen, indem Sie die Gewichte erhöhen. Einige Arten von stehenden Wadenheben werden durchgeführt, wobei die Zehen auf einer erhöhten Oberfläche positioniert sind, so dass der Bewegungsbereich breiter ist.
Mögliche Ursachen von wunden Füßen
Das Ausführen von Wadenheben mit falscher Form kann Schmerzen in Bereichen verursachen, in denen die Übung nicht funktionieren soll, wie z. B. Ihre Füße. Wenn Sie nicht die richtige Form gelernt haben, tun Sie dies, bevor Sie die Übung erneut versuchen. Abgesehen von falscher Form sind schwache Füße oder ein Zustand des Fußes wahrscheinlich Ursachen. Wenn die Muskeln und Sehnen Ihrer Füße nicht an Anstrengung gewöhnt sind, können sie sich zusammen mit den Muskeln Ihres Unterschenkels verstärken. In diesem Fall sollte der Schmerz wie das brennende Gefühl von einem harten Training während des Wadenhebens und einem kleinen Unbehagen danach sein. Wenn Sie eine Erkrankung in Ihren Füßen haben, wie z. B. Plantarfasziitis, können Sie während der gesamten Übung Schmerzen und Schmerzen verspüren. Plantar Fasciitis ist eine Entzündung der Unterseite Ihrer Füße. Nur ein Arzt kann definitiv feststellen, warum Ihre Füße durch Wadenheben wund werden. Versuchen Sie nicht, die Ursache Ihres Schmerzes selbst zu behandeln oder selbst zu beurteilen.
Pflege für wunde Füße
Sofern nicht anders von einem Arzt angewiesen, hören Sie auf, Wadenheben zu machen, wenn Sie Schmerzen oder Schmerzen haben. Lass deine Füße ruhen. Trainiere nicht mit anstrengenden Aktivitäten wie Laufen oder Springseilen. Wenn die Schmerzen nach dem Training anhalten, versuchen Sie, Ihre Füße in kaltem oder heißem Wasser einzutauchen. Die direkte Ursache des Schmerzes bestimmt typischerweise, welches Temperatur-Extrem sich am besten anfühlt. Massage und halten Sie Ihre Füße erhöht können auch einige der Schmerzen lindern. Over-the-counter entzündungshemmende Medikamente können vorübergehende Linderung bieten. Wenn der Schmerz länger als drei Tage anhält, suchen Sie Ihren Arzt auf, um sicherzustellen, dass Sie sich nicht verletzt haben.
Alternativen zu Kälberaufzucht
Wenn Sie von einem Arzt zur Fortsetzung des Trainings freigegeben werden, helfen andere Übungen, Ihre Unterschenkel zu stärken. Auf einem Stuhl zu sitzen und Wadenheben ohne zusätzliches Gewicht durchzuführen, kann sanft Ihre Muskeln stärken. Darüber hinaus sorgt die Verwendung einer Beinpressmaschine und das Wegschieben der Platte nur mit den Füßen für eine Stärkung der unteren Extremitäten mit Spannung an verschiedenen Bereichen Ihrer Beine und Füße. Aktivitäten wie Schwimmen, Laufen und Joggen stärken sowohl die Unterschenkel als auch den Rest des Körpers.
