Überblick
Die meisten Frauen erleben während der Schwangerschaft einen moderaten Fall von Sodbrennen und Verdauungsstörungen. Einige Frauen können jedoch einen extremeren Fall erleben und müssen bestimmte Nahrungsmittel eliminieren, um Erleichterung zu finden. Das Ergebnis von Verdauungsstörungen während der Schwangerschaft ist auf die hormonelle Veränderung, die die Muskeln im Verdauungstrakt zu entspannen und Druck auf den Bauch von Ihrem wachsenden Gebärmutter verursacht, erklärt der March of Dimes. Während die vollständige Beseitigung von Verdauungsstörungen während der Schwangerschaft möglicherweise nicht möglich ist, kann die Vermeidung bestimmter Trigger-Lebensmittel helfen.
Koffein
Alle Produkte, die Koffein enthalten, einschließlich Schokolade, können zu Verdauungsstörungen beitragen. Kaffee, Cola und Tee bewirken, dass sich der Schließmuskel der Speiseröhre entspannt, was Sodbrennen verschlimmern kann. Zusätzlich zu Verdauungsstörungen erhöhen koffeinhaltige Getränke und Nahrungsmittel auch den Blutdruck und die Herzfrequenz, die während der Schwangerschaft gesundheitliche Risiken bergen können. Laut der American Pregnancy Association kann Koffein die Plazenta zu Ihrem Baby passieren. Denken Sie daran, dass Kaffee als Stimulans Veränderungen im Schlafverhalten Ihres ungeborenen Babys verursachen und Sie nachts wach halten kann. Ersetzen Sie koffeinhaltige Getränke durch Wasser oder Nicht-Zitrusfruchtsäfte und begrenzen Sie die Menge an Schokolade, die Sie konsumieren, um die Verdauungsbeschwerden zu verbessern.
Saure Lebensmittel
Zitrusfrüchte und Tomaten bieten gesunde Vitamine und Mineralstoffe, können aber auch Sodbrennen und Verdauungsstörungen auslösen. Orangen, Limonen, Zitronen und Grapefruits setzen Verdauungsenzyme ein und erhöhen die Produktion von Säuren, die zu Verdauungsstörungen führen können. Tomaten und Tomaten-basierte Lebensmittel, wie Ketchup und Marinara-Sauce, können aufgrund des hohen Säuregehalts zu Verdauungsstörungen beitragen. Um Verdauungsstörungen zu vermeiden, vermeiden Sie übermäßigen Verzehr von Tomaten oder Zitrusfrüchten.
Würzige Speisen
Während einige Frauen stark gewürzte Speisen während der Schwangerschaft sehnen, kann das Würzen der würzigen Nahrungsmittel Sodbrennen und Verdauungsstörungen verursachen. Scharfes Essen bewirkt, dass Magensäure durch Schwächung des unteren Ösophagussphinkters in die Speiseröhre zurückkehrt. Zwiebeln, Knoblauch, Curry, Chili und scharfe Soßen verursachen bei Schwangeren oft Verdauungsstörungen. Wenn Sie scharfes Essen während der Schwangerschaft sehnen, überwachen Sie die Reaktion Ihres Körpers auf die Lebensmittel, um festzustellen, ob sie Verdauungsstörungen verursachen.
Fettige Lebensmittel
Fettreiche Lebensmittel, die reich an Fett sind, brauchen länger als gesunde, ballaststoffreiche Nahrungsmittel. Dies kann die Gefahr von Verdauungsstörungen erhöhen, da Magensäuren über einen längeren Zeitraum wirken. Wie scharfes Essen und Koffein, Lebensmittel mit hohem Fettgehalt verursachen, dass der Schließmuskel zwischen der Speiseröhre und dem Magen zu entspannen, so dass Verdauungsstörungen oder Sodbrennen wahrscheinlicher. Vermeiden Sie fettige, fettreiche Speisen, einschließlich frittierter Speisen, Fast-Food- und Sahne-Saucen.
