Äpfel sind relativ reich an Ballaststoffen. Für jemanden, der mit Verstopfung aufgrund von Reizdarmsyndrom oder IBS zu tun hat, kann es oft nützlich sein, sie zu essen. Ballaststoffe können dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen, so dass es viel leichter passieren kann. Andere IBS-Patienten können jedoch möglicherweise nicht die gleichen Ergebnisse erzielen. Äpfel - und andere rohe Früchte - können IBS-Symptome durch den Anstieg des Darmgases auslösen oder sogar verschlimmern.
Ballaststoffe
Die Ballaststoffe in Äpfeln - und anderen Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten - neigen dazu, relativ unversehrt durch den Magen und den Dünndarm zu gelangen. Erst wenn die Faser den Dickdarm erreicht, beginnt sie sich zu zersetzen, aber dieser Zusammenbruch ist nicht das Ergebnis von Säuren und Enzymen. Stattdessen erleichtern Bakterien den Prozess und produzieren die Nebenprodukte von Wasserstoff, Kohlendioxid und manchmal Methan. Zusammen sind die drei ansonsten als Darmgas bekannt.
Auswirkungen
Zusammen mit diesem Gas können Sie auch einige Blähungen sowie andere Symptome im Zusammenhang mit IBS, wie Bauchschmerzen, Krämpfe und Durchfall auftreten. Wie bei allen Verdauungszuständen können die Symptome von leicht bis schwer ausgeprägt sein. In der Tat können IBS-Patienten mit empfindlicheren Nerven eine große Menge an Beschwerden beim Hinzufügen von Ballaststoffen auf die Ernährung erfahren, warnt das National Institute of Diabetes und Verdauungs-und Nierenerkrankungen.
Self-Care-Maßnahmen
Die Behandlung von Gas und Blähungen beinhaltet oft Maßnahmen zur Selbstversorgung. Deine sicherste Wette ist, deine Auslöser zu beseitigen. Wenn Äpfel problematisch sind, schneiden Sie sie zumindest kurzfristig von Ihrer Diät ab. Sie können auch Ihre Symptome verbessern, indem Sie kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, viel trinken und regelmäßig Sport treiben.
Nachdem Sie Äpfel und andere ballaststoffreiche Lebensmittel geschnitten haben, fangen Sie an, diese wieder in Ihre Ernährung aufzunehmen. Beginnen Sie langsam und erhöhen Sie Ihre Aufnahme Woche für Woche. Diese Methode kann Ihnen helfen, ein gutes Niveau der Ballaststoffaufnahme zu finden, die IBS-Symptome nicht verschlimmern wird.
Medizinischer Eingriff
Wenn die Selbstbehandlung das Reizdarmsyndrom (IBS) oder das damit verbundene Blähungen und Blähungen nicht verbessert, sprechen Sie mit einem Arzt oder Ernährungsberater. Mediziner können anhand Ihrer Gesundheit, Ihres Gewichts und Ihrer Symptome die für Sie am besten geeignete Diät festlegen. Ihr Arzt kann Ihnen auch die Einnahme eines Medikaments zur Verbesserung der Symptome empfehlen. Antidiarrhoikum kann sich für manche Menschen als vorteilhaft erweisen, da andere Anticholinergika benötigen, die Muskelkrämpfe lindern können, indem sie das vegetative Nervensystem verändern. Sie können auch eine Verbesserung mit Antibiotika oder Nervenrezeptor-Antagonisten sehen.
