Seien wir ehrlich: Obwohl die meisten Fischarten gute Quellen für Omega-3-Fettsäuren sind, die eine entscheidende Rolle für die Gehirnfunktion spielen, sind sie nicht leicht zu grillen. Die meisten Arten sind zart und zart, was es schwierig macht, sie zu bewegen, ohne dass ein paar Flocken oder sogar ein paar Brocken durch den Rost fallen. Die Lösung: eine mit dem Fisch gefüllte Aluminiumfolie, Gewürze und eine kleine Menge Flüssigkeit. Das Folienpaket vereinfacht nicht nur den Grillvorgang, sondern beschleunigt auch die Reinigung des Fisches und trägt dazu bei, dass die Fische mehr Aroma und Feuchtigkeit erhalten. Gleichzeitig können Sie so viele Omega-3-Fettsäuren wie möglich verzehren.
Schritt 1
Spülen Sie den Fisch in kaltem Wasser, um Schmutz oder Flecken zu entfernen, und legen Sie ihn dann auf ein sauberes Schneidebrett.
Schritt 2
Ritze die Haut auf beiden Seiten, wenn du einen ganzen Fisch benutzt. Die Schnitte sollten ungefähr 1 Zoll lang und 1/2 Zoll tief sein. Lege sie etwa 1 Zoll auseinander. Es ist nicht nötig, Filets oder andere Fischstücke zu schneiden.
Schritt 3
Waschen Sie Ihre Hände und reißen Sie dann ein Stück Alufolie ab, das, wenn es in der Hälfte gefaltet ist, doppelt so lang und breit ist wie der Fisch. "The Grilling Book", herausgegeben von Bon App? Tit Editor-in-Chief Adam Rapoport, empfiehlt eine 24 Zoll x 12 Zoll Folie für jedes 6-Unzen Stück Fisch.
Schritt 4
Legen Sie die Folie flach auf das Schneidebrett und legen Sie den Fisch in die Mitte.
Schritt 5
Streuen Sie den Fisch mit Salz und Pfeffer auf beiden Seiten, zusammen mit anderen Gewürzen, die Sie genießen, und dann beide Seiten mit Olivenöl. Verwenden Sie etwa 1 Esslöffel Olivenöl pro 6 Unzen Fisch.
Schritt 6
Schneiden Sie eine Zitrone in 1-Zoll-breite Keile. Sprinkle den Saft von ein paar der Keile über den Fisch. Tuck ein paar Keile unter oder um den Fisch.
Schritt 7
Bringen Sie die beiden langen Kanten der Folie zusammen und drücken Sie die Kanten mit den Fingern zusammen. Mach dasselbe mit den kurzen Kanten.
Schritt 8
Lassen Sie den Fisch in der Folienverpackung marinieren, während Sie den Grill auf mittlere Temperatur vorwärmen.
Schritt 9
Legen Sie die Packung mit den gekräuselten Seiten nach oben auf den Grill und garen Sie etwa 10 Minuten pro 6 Unzen Fisch.
Schritt 10
Entfernen Sie das Folienpaket vom Grill, öffnen Sie es vorsichtig, um den heißen Dampf zu vermeiden, und prüfen Sie, ob es fertig ist. Verwenden Sie für Finnfische ein Fleischthermometer, um zu überprüfen, ob es eine Innentemperatur von mindestens 145 Grad Fahrenheit hat; Garnelen, Hummer, Mist und Jakobsmuscheln sind undurchsichtig und haben eine milchige Farbe, wenn sie vollständig gekocht sind.
Dinge, die du brauchen wirst
- Schneidbrett
- Messer
- Aluminiumfolie
- Salz
- Pfeffer
- Olivenöl
- 1 Zitrone
- Fleischthermometer
Tipps
- Fügen Sie dem Paket Gemüse wie Tomaten, Zwiebeln und Knoblauch hinzu, um nicht nur einen Geschmacksschub, sondern auch signifikante Quellen für Vitamin A, Vitamin C und Ballaststoffe hinzuzufügen. Vermeiden Sie Butter, die reich an gesättigten Fettsäuren ist und bei der Vorbereitung der Folienverpackung an natriumarmen Ölen wie Oliven und Raps kleben bleibt.
Warnungen
- Der Dampf, der beim Öffnen aus dem Paket entweicht, ist heiß genug, um Sie sehr schnell zu verbrennen. Halten Sie Ihr Gesicht von der Oberseite des Pakets und öffnen Sie es langsam. Verwenden Sie Ofenhandschuhe, um Ihre Hände und Handgelenke zu schützen.
