Golf scheint für den zufälligen Beobachter wie eine zurückhaltende Sportart zu sein. Es gibt kein Rennen oder Tackling, viele Leute spielen Golf zum Entspannen, und sogar Fernsehsprecher sprechen in gedämpften Tönen. In Wirklichkeit verlangt Golf viel von Ihrem Körper. Abgesehen davon, dass man lange Strecken vom ersten bis zum letzten Loch gehen muss, ist das hohe Maß an Muskelkontrolle, das man für einen guten Schuss benötigt, bewundernswert. Golf verursacht seinen Anteil an Verletzungen. Hüftschmerzen sind ein Symptom, das Sie erleben können.
Symptome
Die Symptome von Golf-bedingten Hüftschmerzen können in Form und Intensität variieren, je nachdem, was Sie verletzt haben. Gelenkschmerzen ähnlich wie Arthritis können während des Spiels bestehen und verweilen, nachdem Sie mit dem Golfspielen fertig sind. Ein Artikel in der "Chicago Sun-Times" sagte, dass einige Golfer, die über solche Gelenkschmerzen klagen, fälschlicherweise mit Arthritis diagnostiziert werden; aber leiden tatsächlich an zerrissenen Knorpel. Schmerzen in der Hüfte und im Becken können durch Überdehnung des Gelenks auftreten und können bei Aktivitäten, die zu einer Verwindung führen, zunehmen. Das Gefühl des Hüftgelenks beim Wechsel der Position - besonders beim Aufstehen aus der Sitzposition - kann auch eine Art von Hüftschmerzen sein, die Golfer erfahren.
Ursachen
Die Hauptursache für Hüftschmerzen beim Golfsport ist der hohe Druck, der während des Schwungs auf das Gelenk und die umliegenden Muskeln ausgeübt wird. Die externe Drehung der Hüfte während eines Schwungs kann das Gelenk bei häufigem Training stark belasten, wie dies bei einem durchschnittlichen 18-Loch-Parcours der Fall ist. Die Geschwindigkeit, mit der Sie schwingen, kann auch die Hüften belasten, wenn Ihr Schwung nicht kontrolliert oder ruhig ist.
Änderungen abspielen
Sie können möglicherweise kleinere Hüftschmerzen durch Ändern der Art, wie Sie Ihr Spiel spielen, beseitigen. Die richtige Haltung beim Schaukeln lernen - bei geradem Rücken, breitschultrig angelegten Füßen, gleichmäßig auf beide Beine verteiltem Gleichgewicht - kann einen Einfluss darauf haben, wie viel Kraft Sie auf Ihren Rücken, Hüfte und Nacken ausüben und können Verbessere sogar deine Spielergebnisse. Sanftes, aber nicht zu hartes Schwingen hält auch Ihre Hüftmuskulatur und Gelenke druckfrei.
Strecken Sie es aus
Wenn Sie Ihre Hüftmuskeln vor Beginn Ihrer Runde dehnen, können Sie Verletzungen vermeiden, ganz gleich, wie Sie schwingen. Eine Hüfte Übung, die Sie versuchen können, sitzt in einem Stuhl mit den Füßen auf dem Boden und die Knie in einem 90-Grad-Winkel gebogen. Platziere einen Ball - die Größe eines Basketballs, Fußballs oder Kickballs - zwischen deinen Knien und drücke deine Oberschenkelmuskulatur. Halten Sie den Squeeze für bis zu 30 Sekunden gedrückt.
Medizinische Behandlung
Golf Verletzungen variieren in der Schwere; Geringfügige Muskelzerrungen, Tendinitis, Bursitis oder Gelenkschmerzen können mit Ruhe-, Vereisungs- und rezeptfreien Schmerzmitteln gelindert werden. Diese Maßnahmen sind fast identisch mit der empfohlenen Behandlung für Arthritis der Hüfte, nach "American Family Physician". Wenn der Hüftschmerz nach den Veränderungen und der häuslichen Pflege anhält, kann eine intensivere medizinische Behandlung erforderlich sein - einschließlich Physiotherapie, chirurgischer Reparatur bei Muskel- und Sehnenriss oder sogar Hüftgelenksersatz.
Interessante Fakten
Laut dem Sports Injury Bulletin ist Hüftschmerzen eine relativ neue Form der Golfverletzung im Vergleich zu früheren Generationen von Golfern. Moderne Swing-Stile erfordern eine große Körperrotation im Vergleich zu einem eingeschränkteren Schwung, der die Hüften nicht so stark belastet.
