Zu viel Bewegung kann sich negativ auf Ihren Körper auswirken. Im Allgemeinen ist Bewegung gut für Ihre Nieren und hilft, ein gesundes Gewicht und Herz zu erhalten. Wenn du laut Diätassistentin Sanjana Shenoy mehr als drei Stunden pro Tag trainierst, dann trainierst du zu viel und es könnte zu Rückschlägen kommen. Zu viel Training kann zu niedrigen Natriumspiegeln und Mangelernährung führen, was sich negativ auf die Nieren auswirkt.
Übung und Ihre Nieren
Aerobic, als die beste Form der Übung, um Ihre Nieren zu helfen, kann gehen, Radfahren, Schwimmen, Joggen und jede andere Form von Herz-Pumpen Cardio. Aerobic kann dazu beitragen, Typ-2-Diabetes zu verhindern, die Hauptursache für Nierenversagen - dicht gefolgt von Bluthochdruck und Cholesterin - senkt die Herzfrequenz und verbessert das Immunsystem. In einer Studie aus dem "Clinical Journal of Sport Medicine" vom Mai 2008 wurde gezeigt, dass die Übung auch dazu beiträgt, Nierenschäden zu verhindern, die mit dem Altern einhergehen. Ärzte testeten die Nierenfunktion der Teilnehmer und ihre Kreatininwerte, ein Abfallprodukt. Regelmäßige Trainierende hatten niedrigere Kreatininspiegel und hatten Nieren, die Kreatinin besser aus ihrem Blutkreislauf entfernen konnten. Aerobes Training für 30 bis 60 Minuten pro Tag ist die empfohlene Menge für einen gesunden Erwachsenen.
Auswirkungen von zu viel Übung
Trainieren Sie über drei Stunden pro Tag - es sei denn, es handelt sich um ein Ereignis wie Kajak fahren, Wandern, Marathonlaufen - kann sich nachteilig auf Ihre Gesundheit auswirken, insbesondere wenn Sie die Kalorien, die Sie verbrannt haben, nicht durch zusätzlichen Kalorienverbrauch ergänzen. Wenn Ihr Körper nicht genug Nährstoffe hat, kann er grundlegende Funktionen nicht richtig ausführen, einschließlich der Funktion Ihrer Nieren. Ihre Nieren reinigen Giftstoffe aus Ihrem Körper, regulieren die Säurekonzentration und halten den Wasserhaushalt aufrecht. Mangelernährung und Vitamin- oder Nährstoffmangel erhöhen das Risiko einer Niereninfektion und erhöhen somit das Risiko für Nierenschäden oder -versagen.
Übung und Wasseraufnahme
Zu viel Training kann zu viel Wasseraufnahme führen. Während des Trainings arbeiten Ihre Nieren daran, überschüssige Flüssigkeit auszuscheiden. Wenn die Nieren mit der Flüssigkeitszufuhr nicht Schritt halten können, wird zusätzliches Wasser in Ihre Zellen eindringen, einschließlich Ihrer Gehirnzellen, was tödlich sein kann.
Empfehlungen
Ihr Training sollte Spaß machen, anstatt sich wie eine lästige Pflicht zu fühlen. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung oder Nierenerkrankung leiden, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Änderungen an der Übung vornehmen. Wenn Sie sich für die Übung freigesprochen haben, überlegen Sie, mit anderen Menschen zu trainieren, um Gefühle der Isolation zu vermeiden, die oft durch die Diagnose einer Nierenerkrankung entstehen können.
