Die Anzahl der verfügbaren Nahrungsergänzungsmittel in Vitamin- und Bioläden kann dazu führen, dass die Auswahl der richtigen Nahrungsergänzungsmittel überwältigend ist. Eisen kommt als individuelle Ergänzung, oder es kann mit anderen Vitaminen und Mineralien kombiniert werden. Ihr Arzt kann Ihnen ein Eisenpräparat empfehlen, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, wie z. B. Anämie. Überprüfen Sie immer bei Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Ergänzung zu Ihrer Routine hinzufügen.
Rolle von Eisen
Eisen ist ein essentielles Mineral, das benötigt wird, um Ihre allgemeine Gesundheit zu erhalten. Es ist ein integraler Bestandteil des Hämoglobinmoleküls, das sich im Zentrum der roten Blutkörperchen befindet. Hämoglobin hilft beim Transport von Sauerstoff aus Ihren Lungen zu allen Ihren Zellen. Ihr Körper benötigt auch Eisen für die richtige Proteinbildung, Immunfunktion und Zelldifferenzierung. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass das Institute of Medicine täglich empfohlene Zufuhrmengen für Eisen einstellt. Männer und Frauen über 50 Jahre brauchen mindestens 8 Milligramm Eisen pro Tag. Frauen von 19 bis 50 sollten mindestens 18 Milligramm täglich einnehmen. Schwangere Frauen brauchen täglich 27 Milligramm und stillende Frauen sollten 9 Milligramm täglich einnehmen.
Diät mangelhaft in Eisen
Es ist immer am besten, wenn möglich, Ihre Nährstoffe aus Vollwertkost in Ihre Ernährung zu bekommen. Nahrung Eisen besteht in zwei Formen: Häm Eisen, das von tierischen Produkten stammt, und Nonheme Eisen, das von pflanzlichen Lebensmitteln kommt. Sie können Ihre Eisenaufnahme erhöhen, indem Sie Fleisch wie Leber, Rindfleisch, Truthahn, Thunfisch und Huhn essen; pflanzliche Nahrungsmittel, wie Sojabohnen, Linsen, Kidneybohnen und Tofu; und angereicherte Lebensmittel, wie Frühstücksflocken und Haferflocken. Wenn Sie die empfohlene tägliche Zufuhr von Eisen aus Ihrer Diät allein nicht erreichen können, können Sie von einem Eisenpräparat profitieren, um Nährstoffmangel zu verhindern. Der Verzehr einer Vitamin-C-Quelle mit Eisen oder einem Eisenpräparat trägt laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel ebenfalls zur Verbesserung der Eisenaufnahme bei.
Behandlung von Anämie
Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation ist Eisenmangelanämie die häufigste Ernährungsstörung der Welt. Mindestens 30 Prozent der Weltbevölkerung leiden unter Anämie. Dieser Zustand tritt auf, wenn Ihre Anzahl an roten Blutkörperchen unter dem Normalwert liegt oder wenn Ihren roten Blutzellen Hämoglobin fehlt. Wenn Sie anämisch sind, können Sie sich müde, schwach, schwindlig oder gereizt fühlen, und Sie können Kopfschmerzen, niedrige Körpertemperatur, blasse Haut und einen unregelmäßigen Herzschlag haben. Die Form der Anämie, die als Folge eines Eisenmangels auftritt, kann durch Eisenergänzung behandelt werden. Diese Ergänzungen können in Form einer oralen Kapsel oder in einigen Fällen als Injektion oder intravenöse Verabreichung vorliegen. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt nach einer geeigneten Diagnose und Behandlungsempfehlung.
Andere Bedingungen
Viele andere Gesundheitszustände können auch Ihren Bedarf an Eisen erhöhen und Sie von einer Eisenergänzung profitieren lassen. Zum Beispiel haben schwangere Frauen einen erhöhten Bedarf an Eisen, um das fötale Wachstum zu unterstützen und Körperflüssigkeiten und Gewebe zu expandieren. Laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel können Menschen mit Nierenversagen, Zöliakie, Morbus Crohn und anderen Magen-Darm-Erkrankungen auch von einem Eisenpräparat profitieren. Anemia.org merkt an, dass Sie möglicherweise mehr Eisen benötigen, wenn Sie ein Ausdauersportler sind, der in schweres Training involviert ist. Wenn Sie sich einer Krebsbehandlung unterziehen, eine Autoimmunerkrankung haben oder toxischen Chemikalien ausgesetzt waren, benötigen Sie möglicherweise auch mehr Eisen.
