Wenn es darum geht, Fett überall im Körper zu reduzieren, ist Spot-Reduzierung keine Option; Sie müssen das gesamte Körperfett verlieren, um Ergebnisse zu sehen. Für diejenigen, die kämpfen, um Unterbauchfett in der Schamgegend zu verlieren, kann es unmöglich scheinen zu tun - aber Bauchfett in der Schamgegend kann vernichtet werden, indem der Stoffwechsel des Körpers durch Diät und Bewegung erhöht wird.
Füttere den Ofen deines Körpers
Um den Stoffwechsel Ihres Körpers anzutreiben, um Bauchfett im Schambereich loszuwerden, benötigen Sie Nahrungsmittel, die für ihre Fettverbrennungsfähigkeiten bekannt sind. Eiweißreiche Nahrungsmittel können den Stoffwechsel des Körpers beschleunigen, weil der Körper härter arbeiten muss, um Protein abzubauen, damit der Körper es verdaut. Einige proteinreiche Lebensmittel sind schwarze Bohnen, Hähnchenbrust, Kabeljau, Eiweiß, Lachs, Streichkäse und Wild, das Hirschfleisch ist.
Führen Sie Cardio- und Krafttraining durch
Ausdauer- und Krafttraining kann den Stoffwechsel steigern. Laut Lara McGlashan MFA CPT von "Oxygen Magazine", hebt das Heben von Gewichten Ihre Muskeln, die durch den Aufbau von mehr Muskelzellen reagieren, und baut sie ab. Diese neuen Zellen benötigen Energie und verbrennen dreimal mehr Kalorien als Fettzellen, selbst in Ruhe. Einige Muskelaufbau-Übungen, die sicher sind, um Ihren Stoffwechsel auf Touren zu bringen, gehören Langhantel Front Kniebeugen, Ausfallschritte und Langhantel Schulterdrücken. Laut Charlotte H. Anderson vom "Shape Magazine", die HITT Cardio oder hochintensives Intervalltraining durchführt, steigert sie den Stoffwechsel des Körpers, indem sie sogar 24 Stunden nach der Durchführung einer HITT Cardio-Sitzung mehr Kalorien und Fett verbrennt von Bauchfett in der Schamgegend.
