Wenn es darum geht, einen guten Schlaf zu bekommen, können Vitaminpräparate ein Wolf im Schafspelz sein. Multivitamine und andere Ergänzungen können tatsächlich zu erhöhten Schlafstörungen führen. Wenn Sie anhaltende Probleme haben, genug Schlaf zu bekommen, sollten Sie einen Schlafspezialisten vor Ort konsultieren, anstatt sich selbst mit Schlaftabletten und Vitaminen zu versorgen.
Schlafzyklen
Der Wach- / Schlafzyklus sagt dir, wann du schläfrig werden sollst und wann du morgens aufwachst, vorausgesetzt, dein Wecker sagt dir das nicht zuerst. Ein empfindliches Gleichgewicht von Neurotransmittern, die das Gehirn mit chemischen Signalen durchspülen, hält diesen Zyklus aufrecht. Vitamine und Mineralstoffpräparate können das Gleichgewicht stören, besonders wenn mehrere Vitaminpräparate gleichzeitig verwendet werden.
Schlafeigenschaften von Vitamin Takers
Eine 2009 in der Zeitschrift "Sleep Medicine" veröffentlichte Studie fand heraus, dass Menschen, die regelmäßig Vitamine und Multivitamine einnehmen, schlechter schlafen als diejenigen, die keine Vitamine zu sich nehmen. Insbesondere haben Vitamin-Nehmer eher einen gestörten Schlaf, mehr Vorfälle von nächtlichem Aufwachen und eine größere Schlaflosigkeit oder anhaltende Probleme beim Einschlafen.
Albträume
Viele Menschen verwenden B-Vitamine, um die Traumleuchtkraft oder das Klarträumen zu steigern, so Thomas Yuschak, Autor von "Advanced Lucid Dreaming". Vitamine im B-Komplex, wie B6, können jedoch Albträume und lebhafte Träume hervorrufen.
Verwechslung
Vitamin B12 wurde tatsächlich verwendet, um einige Schlafstörungen durch Normalisierung des Schlaf-Wach-Zyklus zu behandeln. Leider glauben viele fälschlicherweise, dass B-Vitamine daher hilfreich für andere Schlafzustände wie Schlaflosigkeit sind.
Gefahren
Vitamine sind nicht gutartig. Sie sind starke Substanzen und können im Übermaß eingenommen werden. Vitamin-B6-Überdosierung Symptome sind schnelle Atmung, Verlust der Muskelkoordination, Ungeschicklichkeit, Schmerzen und vorübergehende Lähmung. Wenn Sie Probleme mit dem Schlafen haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und bringen Sie täglich eine Liste der Vitamine und Mineralien mit, die Sie einnehmen.
