Vitamin-Ergänzungen kommen in einer Vielzahl von Formen, einschließlich Tabletten, Kapseln oder Gummibärchen, um die Einnahme zu erleichtern. Aber einige Formulierungen können Ihren Magen noch irritieren. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass viele Ergänzungen Wirkstoffe enthalten, die eine starke Wirkung auf Ihr Verdauungssystem haben und wenn Sie auch verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen, können Wechselwirkungen auftreten. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Vitaminpräparaten und erwägen Sie, Vitamine mit Nahrungsmitteln einzunehmen, um das Risiko von Übelkeit zu reduzieren.
Vitamin Verdauung
Vitaminergänzungen versorgen Sie mit dem größten Teil Ihrer täglichen empfohlenen Aufnahme in einer nährstoffreichen Dosis. Dies ist praktisch für viele Menschen, aber Ihr Verdauungssystem kann nicht zustimmen, abhängig davon, wie Sie Ihr Nahrungsergänzungsmittel und die Menge an Nährstoffen im Vitamin einnehmen. Sobald Sie das Vitamin geschluckt haben, sitzt es in Ihrem Magen und wird mit sauren Magensäften verdünnt, bevor es in Ihren Dünndarm für den endgültigen Zusammenbruch geht. Die Menge der Verdauungssäfte, die produziert werden, um die Ergänzung zu brechen, kann mehr sein als nötig. Ohne zusätzliche Nahrung, um die Säfte zu puffern, kann eine Magenverstimmung auftreten, besonders wenn Sie ein Multivitamin mit zusätzlichen Füllstoffen einnehmen.
Löslichkeit
Die Löslichkeit Ihres Vitaminsupplements kann auch eine Rolle in den Nebenwirkungen spielen, die Sie erfahren. Zu den wasserlöslichen Vitaminen gehören die Vitamine C und der B-Komplex. Diese Vitamine sind weniger anfällig für Magenverstimmung, wenn sie in den empfohlenen Mengen eingenommen werden, da sie sich in Wasser auflösen. Zu der Zeit, wenn die wasserlöslichen Vitamine den unteren Teil Ihres Verdauungstraktes erreichen, werden sie größtenteils abgebaut. Im Gegensatz zu wasserlöslichen Vitaminen benötigen die fettlöslichen Vitamine, einschließlich der Vitamine A, D, E und K, länger, da sie an die Fettzellen in Ihrem Körper binden und dort gespeichert werden. Die fettlöslichen Vitamine sitzen länger im Magen.
Mit Essen nehmen
Magenverstimmung oder Verdauungsstörungen, verursacht durch Reizungen in der Magenschleimhaut, können das Gefühl von Übelkeit hervorrufen, eine allgemeine Übelkeit mit Erbrechensdrang, die aber nicht zum Erbrechen führen kann. Zusätzliche Verdauungskomplikationen können Durchfall, Krämpfe oder Bauchschmerzen einschließen, aber diese Wirkungen treten im Allgemeinen als Folge einer zu hohen Vitamindosis auf. Vermeiden Sie das Gefühl der Übelkeit, indem Sie Vitamine mit einem kleinen Snack oder einer Mahlzeit und einem vollen Glas Wasser einnehmen. Konsultieren Sie Ihren Arzt für Vitamin-Dosierungsempfehlungen, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Menge für Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse nehmen.
Überlegungen
Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme von Vitaminpräparaten. Lesen Sie die Verpackungsetiketten, um Anweisungen zur Einnahme der Vitaminpräparate zu erhalten, da einige einzeln dosierte Vitamine am besten aufgenommen werden, wenn sie auf nüchternen Magen eingenommen werden. Wenn Sie ein Multivitamin auf leeren Magen nehmen und Magenverstimmung oder Übelkeit auftreten, essen Sie, bevor Sie das Vitamin einnehmen. Anhaltende Übelkeit kann eine zugrunde liegende gesundheitliche Komplikation signalisieren und sollte mit Ihrem Arzt untersucht werden.
