Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie konsistent mehr Kalorien verbrennen, als Sie jeden Tag verbrauchen. Während dieses Kaloriendefizit der Hauptfaktor der Gewichtsabnahme ist, helfen bestimmte Nahrungsmittel, die Fähigkeit Ihres Körpers zu erhöhen, Fett und Kalorien zu verbrennen. Reich an Ballaststoffen, kalorienarm und reich an Antioxidantien, helfen Limetten dabei, Gewicht zu verlieren, Fett zu verbrennen und Schäden aufgrund von Übergewicht zu begrenzen.
Kalorien und Ballaststoffe
Ein Kalk mit einem Durchmesser von 2 Zoll enthält typischerweise 1,9 Gramm Fasern. Da dies ungefähr 6 Prozent Ihres täglichen Faserbedarfs ausmacht, sind Limetten eine ideale Quelle für Ballaststoffe. Indem es Ihnen hilft, sich über längere Zeit voll zu fühlen und eine regelmäßige Verdauung zu fördern, macht der Fasergehalt der Limetten eine Option für eine Diät zur Gewichtsreduktion. Ballaststoffe tragen auch zur Blutzuckerregulation bei und reduzieren oder verhindern damit diabetesbedingte Gewichtszunahme.
Vitamin C
Ein 2-Zoll-Kalk enthält in der Regel 19,5 Milligramm Vitamin C - 26 Prozent einer Frau und 21,8 Prozent der empfohlenen Tagesdosis eines Mannes. Da Vitamin C für den Aufbau, die Pflege und die Reparatur von Haut, Knochen und Geweben unentbehrlich ist, hilft Ihnen die Limette, die körperliche Verfassung aufrechtzuerhalten, die für ein effektives Training erforderlich ist. In der Juni 2005 Ausgabe des "Journal of the American College of Nutrition", Ernährungswissenschaftler Dr. Carol Johnston der Arizona State University festgestellt, dass Vitamin C hilft auch Fett zu verbrennen. Während einer gemäßigten Trainingsroutine verbrennen Menschen mit ausreichenden Mengen an Vitamin C etwa 30 Prozent mehr Fett als Menschen mit niedrigen Vitamin C-Werten, sagte Johnston.
Zitronensäure
Wie andere Zitrusfrüchte verdanken Limonen ihren sauren Geschmack hohen Zitronensäurekonzentrationen. Als Antioxidans hilft Zitronensäure, Schäden zu verhindern, die Verbindungen, die als freie Radikale bezeichnet werden, auf gesunde Zellen übertragen können. Antioxidative Eigenschaften tragen zur Vorbeugung von Herzerkrankungen und Krebs bei, die beide mit Übergewicht zusammenhängen. Neben diesen krankheitsvorbeugenden Aufgaben ist Zitronensäure ein wesentlicher Bestandteil des Krebszyklus. Diese Sammlung von Reaktionen, die auch als Zitronensäurezyklus bezeichnet wird, baut Fette, Proteine und Kohlenhydrate ab und hilft Ihnen so, Gewicht zu verlieren und Muskeln aufzubauen.
Kalorien
Trotz Limes Gewichtsverlust Vorteile, Ihre tägliche Kalorienverbrauch und Energieverbrauch bestimmen weitgehend Ihre Fähigkeit, Gewicht zu verlieren. Mit nur 20 Kalorien in einem 2-Zoll-Kalk tragen Limetten nur wenig zur täglichen Kalorienaufnahme bei. Limetten sind aufgrund ihres ballaststoffreichen Inhalts ein sehr sättigendes kalorienarmes Nahrungsmittel. So kann sogar eine zu hohe Anzahl von Limetten pro Tag Ihnen helfen, ihre Gewichtsabnahmevorteile mit wenig Auswirkung auf Ihre tägliche Kalorienaufnahme zu ernten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie eine neue Diät beginnen.
