Yohimbe ist die Rinde der Pausinystalia Yohimbe-Pflanze, ein immergrüner Baum, der in Westafrika heimisch ist. Yohimbe wird manchmal von Sportlern und Gewichthebern verwendet, die glauben, dass es die Leistung steigern, den Fettstoffwechsel fördern und den Aufbau von Muskelmasse unterstützen kann. Allerdings stellt Blue Shield Complementary and Alternative Health fest, dass klinische Studien am Menschen, die die Wirksamkeit von Yohimbe zur Gewichtsreduktion und zur Verbesserung der sportlichen Leistungsfähigkeit untersuchen, fehlen. Yohimbe kann giftig sein, wenn es im Übermaß genommen wird. Sie sollten Yohimbe nur unter Aufsicht eines Arztes anwenden.
Traditionelle Verwendung
Yohimbe wurde in Westafrika für eine Vielzahl von Krankheiten wie Husten, Lepra, Angina und Hypertonie eingesetzt. Es wurde auch als Lokalanästhetikum und Aphrodisiakum eingesetzt und rituell als Halluzinogen eingesetzt. Yohimbe, das den Blutfluss erhöht, wird oft verwendet, um die männliche sexuelle Funktion zu verbessern.
Yohimbe Bestandteile
Der Hauptwirkstoff in der Yohimbe-Rinde ist ein Alkaloid namens Yohimbin. Drugs.com, das Peer-Reviewed medizinische Informationen für die Verbraucher bietet, Yohimbin mit vasodilatatorischen Wirkungen, und sagt, es erhöht die Produktion von Noradrenalin und Adrenalin, sowie die Erhöhung des Blutdrucks und die Beschleunigung der Herzfrequenz. BSCAH stimmt zu, dass Yohimbe das Nervensystem stimuliert und sagt, es fördert auch die Freisetzung von Fett aus den Zellen und reduziert den Appetit.
Vor dem Training verwenden
Gina Paulhus, eine zertifizierte Personal Trainer in Newburyport, Massachusetts, empfiehlt Yohimbe für die Förderung von Fettabbau und Cellulite zu reduzieren. Paulhus empfiehlt, Yohimbe 20 Minuten vor dem Herz-Kreislauf-Training oral einzunehmen oder als topische Creme anzuwenden und sagt, dass das Kraut auf leeren Magen eingenommen werden sollte, um die besten Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie nach der Einnahme von Yohimbe essen müssen, empfiehlt Paulhus, mageres Protein über Kohlenhydrate zu essen.
Forschung
In einer Studie von 2006, die in "Research in Sports Medicine" veröffentlicht wurde, fanden Forscher heraus, dass Yohimbin bei Spitzensportlern das Körperfett signifikant verringerte, aber die sportliche Leistung nicht beeinträchtigte. Andere Studien haben jedoch eine geringe Wirkung auf das Körperfett gezeigt. Weitere Studien sind notwendig, um die Wirkung von Yohimbe auf die Körperzusammensetzung und sportliche Leistungsfähigkeit zu untersuchen.
Sicherheitsaspekte
Nach BSCAH, 15 bis 30 mg Yohimbe ist eine sichere tägliche Menge, aber Sie sollten das Kraut nicht nehmen, wenn Sie eine Nierenerkrankung, Magengeschwür, Angstzustände, Panikstörung oder hohen Blutdruck haben. Yohimbe kann Übelkeit, Schwindel und Nervosität verursachen. Paulhus sagt, dass eine Pre-Workout-Dosis von zwei 8-mg-Yohimbe-Kapseln - oder insgesamt 16 mg - für ein 160 lb geeignet ist. Person. BSCAH warnt davor, yohimbe mit Lebensmitteln zu kombinieren, die große Mengen an Tyrosin enthalten - wie Käse, Rotwein und Leber - und warnt, dass Yohimbe mit Antidepressiva und anderen verschreibungspflichtigen Medikamenten interagieren kann. Nehmen Sie Yohimbe nicht, wenn Sie schwanger sind oder stillen.
