Verletzungen des Gewebes um die Schulter herum können durch schwere Traumata oder sich wiederholende Bewegungen verursacht werden. Beispiele für ein Trauma sind ein direkter Schlag auf die Schulter, ein Sturz auf die Schulter oder ein plötzlicher Zug während des Trainings. Athleten und Gewichtheber können aufgrund wiederholter Schulterbewegungen Risse im Schultergewebe erfahren.
Glenoid Labrum-Riss
Das Gelenk der Schulter, Glenoid genannt, ist von einer Hilfsstruktur, dem Labrum, umgeben. Die Schulter selbst ist ein Kugelgelenk. Knorpel in der Pfanne hält die Bewegungen glatt. Tränen zu diesem Knorpel werden Schulter-Labrum-Tränen genannt. Symptome eines Knorpelrisses sind: Kraftverlust, Instabilität in der Schulter, Nachtschmerz, Schmerzen bei täglichen Aktivitäten, ein schleifendes oder knackendes Gefühl und Schmerzen beim Heben.
Behandlung
Kleine Labrum-Tränen brauchen normalerweise bis zu sechs Wochen, um zu heilen. Die Behandlung dieser leichten Verletzungen beginnt mit einem Programm aus Ruhe-, Dehn- und Kräftigungsübungen, Kompression, Schmerzmitteln und entzündungshemmenden Medikamenten, um Schmerzen zu lindern und die Funktion der Schulter zu verbessern. Rehabilitationsübungen zur Stärkung der Muskulatur können ebenfalls empfohlen werden. Patienten mit anhaltenden Symptomen oder ernsteren Rissen können eine Operation erfordern.
Gewichte heben
Dies hängt von der Schwere Ihrer Verletzung ab. Die allgemeine Antwort ist "Nein". Bis die endgültige Diagnose von einem Arzt gestellt wird, ist es nicht ratsam, Ihre Trainingsroutine fortzusetzen. Drücken der Bank und schweres Gewichtheben wird die Situation verschlimmern und möglicherweise einen stärkeren Riss verursachen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um herauszufinden, welche Übungen sicher sind. Wenn eine Operation erforderlich ist, wird Ihr Arm für bis zu sechs Wochen in einer Schlinge fixiert. Ein Arzt kann Sie an einen Physiotherapeuten verweisen, um ein Programm zur Kräftigung der Muskeln auszuarbeiten.
Vorsicht
Die meisten Menschen können leichte Arbeit beginnen, die nicht mehr als 1 oder 2 lbs, schieben, heben, ziehen oder tragen, acht Wochen nach der Operation. Sie benötigen möglicherweise bis zu sechs Monate Erholung, bevor Sie mit moderaten Schultertraining beginnen, und es kann bis zu einem Jahr dauern, bevor Sie mit Ihren Schultern über den Kopf heben oder schwer trainieren. Versuchen Sie nicht, Ihren Wiederherstellungsprozess zu beschleunigen.
