Die meisten Frauen leiden an Menstruationskrämpfen - einige Krämpfe sind schwerwiegend, andere sind mild. Der American Congress of Frauenärzte, University of Maryland Medical Center und der American Family Physician alle empfehlen Akupressur oder Druckpunkt-Therapie, um Menstruationsbeschwerden zu lindern. Laut einer Studie der University of Maryland arbeiteten Akupressur und Ibuprofen "signifikant besser" als ein Placebo bei der Schmerzlinderung.
Größerer rauschender Punkt
Der Bigger Rushing befindet sich auf der Oberseite Ihres Fußes, zwischen Ihrem großen Zeh und der Zehe daneben, der zweite Zeh. Suchen Sie das Netz der Haut zwischen diesen beiden Zehen und legen Sie Ihren Zeigefinger zwischen den Knochen an einer Vertiefung 1/2 Zoll nach oben. Drücken Sie mit leichtem Druck eine Minute lang auf diese Stelle in Richtung Ihrer zweiten Zehe. Steigern Sie Ihren Druck, wenn Sie sich wohl fühlen. Wiederholen Sie den Vorgang mit dem anderen Fuß oder versuchen Sie beide Füße gleichzeitig zu drücken.
Sacrum Punkt
Wenn Sie auf das Kreuzbein drücken, können Sie Ihre Gebärmutter entspannen. Für diesen Druckpunkt benötigen Sie möglicherweise jemanden, der Ihnen hilft. Das Kreuzbein liegt zwischen Ihrer Lendenwirbelsäule und dem Steißbein. Finde das Kreuzbein und bewege deinen Finger ein paar Fingerbreit von der Mitte des Kreuzbeins entfernt zu dem Punkt. Wenden Sie leichten Druck an und erhöhen Sie den Druck so lange Sie sich wohl fühlen und spüren Sie an dieser Stelle keinen Schmerz.
Großvater Enkelpunkt
Der Grandfather Grandson Punkt ist einer der wichtigsten Punkte, um jede Art von Menstruationsschmerzen zu lindern, laut "Healing with Pressure Point Therapy" von Jack Forem und dem lizenzierten Akupunkteur Steve Shimer. Suchen Sie das Gelenk, wo Ihr großer Zeh auf den Fuß trifft. Bewegen Sie Ihren Finger vom Gelenk aus zwei Daumenbreiten entlang des Knochens in Richtung Knöchel. Schieben Sie Ihren Finger knapp unterhalb des Knochens und üben Sie einen mäßigen Druck mit den Daumen aus.
Rückkehrpunkt
Da er zwei Daumenbreiten zu beiden Seiten des Bauches hat, erhält der Returning Point seinen Namen, weil er den Menstruationszyklus auf einen normalen Rhythmus zurückführen und Krämpfe lindern soll. Legen Sie Ihre Finger in den Schambereich oberhalb Ihrer Genitalien und drücken Sie leicht, bis Sie Ihr Schambein fühlen. Bewegen Sie Ihre Finger eine Daumenbreite über Ihrem Schambein und drücken Sie dann auf die beiden Daumenbreiten auf beiden Seiten.
