Vitamin D wird von Ihrer Haut hergestellt, wenn es dem ultravioletten Licht der Sonne ausgesetzt ist. Sonnenschutz, saisonale Veränderungen und die Zeit im Freien können den Vitamin-D-Spiegel verändern. Dunklere Haut enthält mehr Melanin, was einem besseren Schutz gegen UV-Strahlung entspricht. Wegen dieser schützenden Wirkung müssen Menschen mit Farbe mehr Zeit in der Sonne verbringen, um Vitamin D herzustellen als Menschen mit hellerer Hautfarbe.
Ultraviolettes Licht und Vitamin D
Schon fünf bis 30 Minuten ungeschützter Hautexposition gegenüber Sonnenlicht können laut dem Amt für Nahrungsergänzungsmittel ausreichende Mengen an Vitamin D produzieren. Ihre Haut hat Rezeptoren, die die ultraviolette Strahlung der Sonne aufnehmen und Vitamin D bilden. Ihre Nieren aktivieren das Vitamin D, um die Aufnahme von Kalzium durch die Knochen zu erhöhen.
Vitamin D messen
Vitamin D, oder Calcidiol, hat eine Halbwertszeit - was bedeutet, dass es 15 Tage in Ihrem Blut verbleibt, bevor die Hälfte des Levels weg ist. Dies ist ein starker Indikator dafür, wie gut Ihr Körper Vitamin D für die Knochenentwicklung und Ihr allgemeines Wohlbefinden produziert. Calcidiol ist jedoch nicht in der Lage, Vitamin D-Speicher im Körper zu reflektieren. Cholecalciferol, die aktive Form von Vitamin D, die die Kalziumablagerungen im Knochen erhöht, hat eine Halbwertszeit von 15 Stunden und die Spiegel werden normalerweise nicht beeinflusst, bis ein schwerer Mangel vorliegt.
Hautfarbe
Der Osteoporose-Experte der Stanford University, Robert Marcus, schreibt in "Osteoporosis, Volume 1", dass Studien bei dunklen Hautfarben keinen Unterschied zu Vitamin D im Vergleich zu helleren Hauttönen gefunden haben. Marcus sagt, dass dunklere Hautfarbe einen schützenden Effekt gegen UV-Strahlung hat, aber nicht die Vitamin-D-Synthese hemmt. Diejenigen mit dunkleren Hauttönen müssen mehr Zeit mit der Sonne verbringen, um die gleiche Menge an Vitamin D zu produzieren wie jene mit helleren Hauttönen. Tropische Klimazonen erhöhen die Vitamin D-Konzentrationen im Blut, aber Menschen mit dunkler Hautfarbe können aufgrund der verringerten Exposition und der Strahlungsstärke der Sonne weniger Vitamin D produzieren. Diejenigen mit dunkleren Hauttönen, die in nichttropischen Regionen leben, haben weniger Kalziumverlust als hellere Haut Töne. Dies könnte auf höhere Cholecalciferol-Spiegel zurückgeführt werden, die die Calciumretention und -ablagerung des Knochens erhöhen.
Knochendichte
Der Mangel an aktivem Vitamin D erhöht das Risiko von Knochenfehlbildungen bei Kindern und die Erweichung von erwachsenen Knochen. Dunkelhäutige Menschen, insbesondere Nachkommen der afrikanischen Diaspora, haben trotz eines niedrigen Vitamin-D-Spiegels ein geringes Risiko, an Osteoporose zu erkranken. Laut Marcus haben Afroamerikaner niedrigere Vitamin-D-Konzentrationen, aber höhere intestinale Kalziumabsorption und höheres Cholecalciferol, das das aktive Vitamin D ist, das Kalziumablagerungen im Knochen erhöht. Mexikanisch-amerikanische Frauen haben eine höhere Knochendichte, höhere Nebenschilddrüsenaktivität und gleiche Mengen an Vitamin D wie kaukasische Frauen.
Osteoporose-Raten
Knochenmineraldichten unter Amerikanern wurden ausführlich verglichen. Afroamerikaner verlieren Knochendichte mit der Hälfte der Rate von Weißen, obwohl Weiße, die weniger Sonnenbestrahlung benötigen, um angemessene Mengen von Vitamin D zu bilden, nach Marcus. Eskimo Knochenmineraldichte wurde untersucht und festgestellt, dass sie eine geringere Knochendichte, aber eine niedrigere Frakturrate der Hüfte haben.
