Die meisten Menschen leiden von Zeit zu Zeit unter Kopfschmerzen. Obwohl Kopfschmerzen normalerweise nicht schädlich sind, sind sie dennoch lästig und manchmal sehr schmerzhaft. Sie können durch eine Reihe von Faktoren wie Alkohol, Koffein, hormonelle Schwankungen, Stress, Lärm und Licht ausgelöst werden. Kopfschmerzen reagieren in der Regel gut auf rezeptfreie Schmerzmittel wie Ibuprofen oder Aspirin und Ruhe. Anstatt Kopfschmerzen auszulösen, wird Magnesium manchmal zur Vorbeugung von Kopfschmerzen, insbesondere Kopfschmerzen vom Migräne-Typ, verwendet. Holen Sie sich eine ärztliche Untersuchung, bevor Sie Magnesiumpräparate einnehmen.
Eigenschaften und mögliche Vorteile
Magnesium ist ein Mineral, das bei verschiedenen physiologischen Prozessen wie Energieproduktion, Immunität und Nervenfunktion eine wichtige Rolle spielt. Es hilft auch, den Blutdruck zu regulieren und wird manchmal verwendet, um Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Osteoporose zu behandeln. Das University of Maryland Medical Center stellt fest, dass Menschen, die unter Migräne leiden, oft weniger Magnesium haben als diejenigen, die nicht bekommen Kopfschmerzen. Magnesium könnte auch helfen, die Häufigkeit von Kopfschmerzen zu reduzieren.
Wirksamkeit
Ein Artikel, der in der Ausgabe von "Headache" vom März 2011 veröffentlicht wurde, stellt fest, dass es immer mehr Beweise gibt, die die Verwendung von Magnesium zur Behandlung von Kopfschmerzerkrankungen unterstützen. Die meisten Studien haben die Auswirkungen von Magnesium auf Migräne-Kopfschmerzen, anstatt allgemeine Kopfschmerzen Spannung bewertet. Die Ergebnisse einer Studie, die in der Juni-Ausgabe von "Neurological Sciences" veröffentlicht wurde, zeigen jedoch, dass Magnesium die Anzahl der Kopfschmerztage bei Kindern und Jugendlichen mit Spannungskopfschmerzen um 69,9 Prozent reduzierte.
Quellen und Verwaltung
Nahrungsquellen von Magnesium gehören brauner Reis, Linsen, Erdnussbutter, Bohnen, Spinat, Haferflocken und Heilbutt. Es ist auch als Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Laut der University of Maryland Medical Center werden manchmal 200 mg bis 600 mg täglich verwendet, um Migräne-Kopfschmerzen zu verhindern. Da dies eine allgemeine Richtlinie ist, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie diese Dosierung anwenden, und lesen Sie das Ergänzungsetikett sorgfältig durch.
Sicherheitsaspekte
Nehmen Sie nicht mehr als 350 mg Magnesium täglich ein - das ist die tolerierbare obere Aufnahmemenge für Erwachsene - es sei denn, Ihr Arzt sagt Ihnen dies. Die Einnahme hoher Dosen von Magnesium kann Nebenwirkungen wie Bauchkrämpfe und Durchfall verursachen und Magnesiumtoxizität verursachen. Zu den Symptomen gehören Appetitverlust, Muskelschwäche, sehr niedriger Blutdruck und unregelmäßiger Herzschlag. Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel stellt fest, dass Magnesium mit anderen Medikamenten, einschließlich Antibiotika und Thiazid-Diuretika, in Wechselwirkung treten oder die Wirkung verstärken kann.
