Joghurt ist eine nahrhafte Möglichkeit, Kalzium und Protein zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Die Dannon Activia Linie bietet die Einbeziehung von Probiotika, gute Bakterien, die normalerweise in Ihrem Verdauungssystem leben. Abgesehen von den Probiotika in Dannon Activia, wie alle Joghurt, liefert es auch einige wichtige Vitamine und Mineralien, obwohl bestimmte Aromen der Marke auch reich an Zucker sein können.
Dannon Activia Grundlagen
Eine Portion Dannon Activia Kirschjoghurt enthält 110 Kalorien und 2 Gramm Fett, von denen 1 Gramm gesättigt ist. Die Aufnahme von gesättigten Fettsäuren zu begrenzen, ist ein kluger Weg, um die Gesundheit Ihres Herzens zu schützen, so die Harvard School of Public Health. Sie erhalten auch 4 Gramm Protein in dieser Portion Activia Kirsche Joghurt, 9 Prozent der 46 Gramm Protein Frauen brauchen jeden Tag und 7 Prozent der 56 Gramm Männer benötigen. Die anderen Aromen, einschließlich Pflaume, Erdbeerbanane, Pfirsich und Vanille, enthalten die gleiche Menge an Kalorien, Fett und Protein, während der Heidelbeergeschmack 120 Kalorien enthält.
Knochenaufbauende Macht
Eine Portion von jedem Geschmack von Activia Joghurt liefert 15 Prozent der 1.000 Milligramm Kalzium, die Sie täglich benötigen, oder 150 Milligramm Kalzium. Eine ausreichende Menge an Kalzium zu erhalten, schützt Ihre Knochen und kann Ihr Risiko für Osteoporose reduzieren, so das Zentrum für Krankheitskontrolle und Prävention. Die gleiche Portion Activia Joghurt liefert auch 15 Prozent Ihres täglichen Vitamin D-Bedarfs. Vitamin D hilft Ihrem Körper, Kalzium zu absorbieren und bietet auch Schutz für Ihre Zellen, was Ihr Krebsrisiko senken könnte, so das University of Maryland Medical Center.
Leistungsstarke Probiotika
Eine der Hauptnahrungs-Behauptungen, die von der Firma Dannon über die Activia-Linie von Joghurt gemacht werden, sind die nützlichen Probiotika, die sie enthalten. Die Joghurts werden mit einer probiotischen Kultur namens Bifidus regularis hergestellt, die dazu beitragen kann, dass Ihr Verdauungssystem richtig funktioniert. Die Harvard Medical School merkt an, dass Probiotika helfen könnten, bestimmte Gesundheitsprobleme abzuwehren und auch bei Magen-Darm-Erkrankungen wie Morbus Crohn und Reizdarm helfen könnten. Probiotika könnten auch helfen, Durchfall zu behandeln und können Ihre Versorgung mit guten Bakterien auffüllen, während Sie Antibiotika einnehmen, berichtet die Harvard Medical School.
Einschließlich Dannon Activia in Ihrer Diät
Dannon Activia enthält Zucker, ein Teil davon natürlich vorkommend, aber das meiste davon hinzugefügt. Die Vanille- und Kirscharomen enthalten zum Beispiel 17 Gramm Zucker pro Portion. Blaubeere enthält 19 Gramm Zucker und die gemischte Beere hat 18 Gramm. Die Wahl von Activia Light ist eine Möglichkeit, diesen Nachteil zu überwinden, da diese Aromen keinen Zucker enthalten. Andere Möglichkeiten, den Nährwert Ihres Activia-Joghurts zu steigern, sind eine griechische Sorte, die doppelt so viel Protein enthält wie das Original oder die Activia-Faser, die etwa 3 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthält.
