Mittelschüler haben oft die Kontrolle über das, was sie in den Mund nehmen, aber oft machen sie es nicht oder wissen nicht, wie sie gesunde Entscheidungen treffen sollen. Es ist wichtig, Ernährungskonzepte für Mittelschulkinder, die typischerweise im Alter von 12 bis 14 sind, zu vermitteln, da die Art, wie sie jetzt essen, wahrscheinlich die Art ist, wie sie als Erwachsene essen. Ein paar clevere und einnehmende Aktivitäten können dazu beitragen, dass sie die Verantwortung für ihre Gesundheit übernehmen, indem sie nahrhafte Ernährungsgewohnheiten treffen.
Mittelschüler und gesunde Ernährung
Kinder in der Mittelschule, normalerweise in der 7. und 8. Klasse, wachsen immer noch schnell, was eine gesunde Ernährung zu einem wichtigen Teil ihres Lebens macht. Mittelschüler benötigen die Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien in einer Vielzahl von Lebensmitteln, die die Ernährung zu einem wichtigen Bestandteil ihrer Ausbildung macht. Mittelschüler profitieren auch kognitiv vom Verzehr einer Vielzahl nährstoffreicher Nahrungsmittel wie Obst, Gemüse, mageres Eiweiß, Milch und Vollkornprodukte.
Lebensmittel für gesunde Mittelschüler
Wenn Mittelschüler mehr Unabhängigkeit erlangen, beginnen sie eher mit der Zubereitung ihrer eigenen Mahlzeiten, zu denen oft ungesunde Lebensmittel wie Cheeseburger, Peperoni-Pizza, Pommes Frites und Soda gehören. ChooseMyPlate.gov berichtet, dass Kinder in der Mittelschule 5 bis 8 Unzen Getreide, wie Getreide, Brot und Nudeln benötigen. Sie brauchen auch 5 bis 6,5 Unzen Protein Lebensmittel, wie mageres Fleisch, Fisch, Bohnen und Nüsse. Mittelschüler sollten 2,5 bis 3 Tassen Gemüse wie Karotten, grüne Bohnen, Kürbis und Blattgemüse sowie 1,5 bis 2 Tassen Früchte wie Melone, Beeren, Äpfel und Zitrusfrüchte essen. Kinder in diesem Alter brauchen auch mindestens 3 Tassen fettarme Milch jeden Tag.
Nahrungsmittelmittelschüler sollten vermeiden
Da Mittelschüler sich dem Erwachsenenalter nähern, müssen sie gesunde Essgewohnheiten lernen, weil die Art, wie sie jetzt essen, wahrscheinlich ist, wie sie als Erwachsene essen werden. Es ist wichtig, Mittelschüler zu unterrichten, die oft zuckerhaltige, fettige und andere ungesunde Lebensmittel wählen, wie man Schrott eindämmt und nahrhaftere Nahrungsmittel wählt. Bringen Sie ihnen bei, Lebensmittel wie Soda, Süßigkeiten, Kekse, Kartoffelchips, Nachos, Pommes Frites und fettige Pizza weiterzugeben. Informieren Sie sie darüber, wie diese Lebensmittel zu Gewichtszunahme, Trägheit und einer verminderten Konzentrationsfähigkeit führen können.
Vorgeschlagene Aktivitäten
Obwohl sie akademisch weiter fortgeschritten sind, reagieren Schüler der Mittelstufe immer noch auf praktische Lernaktivitäten, die typischerweise bei jüngeren Schülern angewendet werden, wie zum Beispiel Kunstprojekte und Spiele. Ermutigen Sie Mittelschüler, ein Brettspiel zu entwickeln, das es ihnen ermöglicht, sich vorwärts zu bewegen, indem sie gesundes Essen auswählen und es sich zurück bewegen, wenn sie sich für Junk Food entschieden haben. Lassen Sie Kreativität das Interesse an dem Thema wecken. Spielen Sie gesunde Nahrungsmittelpuzzlespielspiele, indem Sie ein Team zeichnen ein Essen und das andere Team raten lassen, was es ist und dann identifizieren, ob es gesund oder ungesund ist. Bringe die Schüler in das Computerlabor und erlaube ihnen den Zugang zu Bam !, einer Website, die auf diese Altersgruppe ausgerichtet ist. Es deckt alle Aspekte der Gesundheit ab, einschließlich Ernährung und Ernährung, indem die Schüler Spiele spielen und andere Online-Aktivitäten durchführen.
