Wenn Sie versuchen, mehr Wasser zu trinken, aber stattdessen nach einem Erfrischungsgetränk greifen, ist es vielleicht an der Zeit, kohlensäurehaltiges Wasser auszuprobieren. Kohlensäurehaltiges Wasser wird manchmal als gesunde Alternative zu Soda bezeichnet und ist reines Wasser mit gelöstem Kohlendioxid. Nicht nur ist kohlensäurehaltiges Wasser eine gute Möglichkeit, um hydratisiert zu bleiben, aber es kann auch Verdauungsstörungen und Verstopfung verbessern.
Trinke genug
Sie denken vielleicht nicht an Wasser als Nährstoff, aber es ist wichtig für eine gute Gesundheit. Wasser hält Sie hydratisiert, ist notwendig für die Bewegung von Nährstoffen im ganzen Körper, hält Sie zwischen den Mahlzeiten satt und reduziert Flüssigkeitsretention. Die meisten Amerikaner trinken nicht genug Wasser, so die Ernährungsberaterin Sheila Tucker vom Boston College. Die Menge an Wasser, die Sie jeden Tag trinken müssen, hängt von Alter, Geschlecht, Ernährung, Aktivität, Wetter und Gesundheitszustand ab. Im Allgemeinen sollten Sie 1 Quart Wasser für jede 50 Pfund Körpergewicht, oder 3 Liter pro Tag für eine 150-Pfund-Person anstreben. Hinzufügen von kohlensäurehaltigem Wasser zu Ihrer Trinkroutine kann Ihnen helfen, Ihren täglichen Flüssigkeitsbedarf zu erfüllen, um hydratisiert zu bleiben.
Verbessere Verdauungsstörungen
Wenn Sie sich nach dem Essen etwas übel fühlen, könnte Ihnen ein Glas kohlensäurehaltiges Wasser helfen, so eine 2002 veröffentlichte Studie im "European Journal of Gastroenterology and Hepatology". Verdauungsstörungen, auch bekannt als Dyspepsie, ist ein Begriff, der verwendet wird, um eine Vielzahl von Symptomen zu beschreiben, die im oberen Abdominalbereich auftreten und Blähungen, Übelkeit, Erbrechen oder ein schnelles Sättigungsgefühl nach dem Essen einschließen können. Die Forscher der Studie erklären nicht, wie kohlensäurehaltiges Wasser hilft.
Verstopfung beseitigen
Die gleiche Studie von 2002 fand auch eine Verbesserung der Verstopfung bei den Studienteilnehmern, die kohlensäurehaltiges Wasser tranken. Wenn Sie mit Verstopfung zu tun haben, wissen Sie, Ihre Aufnahme von Lebensmitteln mit hohem Ballaststoffgehalt. Aber genug Flüssigkeit ist genauso wichtig wie Faser, wenn es um Verstopfung geht. Flüssigkeiten wie kohlensäurehaltiges Wasser helfen der Faser, besser im Darm zu arbeiten und den Stuhlgang normal und regelmäßig zu machen.
Aufsprudelndes sprudelndes Wasser
Kohlensäurehaltiges Wasser ist ein wenig aufregender als stilles Wasser, aber wenn Sie ein Sodatrinker sind, der versucht, den Übergang zum gesünderen Getränk zu machen, könnte das Auffrischen mit einigen Geschmacksverstärkern helfen. Fügen Sie ein Spritzer Zitrone oder Limette in Ihr kohlensäurehaltiges Wasser für einen Hauch von Geschmack hinzu. Wenn das nicht genug ist, mischen Sie etwas Saft, wie Cranberry oder Orange, für ein wenig Süße. Sie können auch aromatisierte kohlensäurehaltige Getränke mit Orangenscheiben oder Gurken oder Minzezweigen herstellen.
