Plane gesunde Familienmahlzeiten mit einem Budget erfordert Hingabe und Vorbereitung sowohl bevor Sie zum Supermarkt gehen und während der Woche, wenn die Dinge beschäftigt sind. Der Lohn für Ihre Arbeit ist ein Gefühl der Organisation, wenn es um Essen geht, ein niedrigeres Lebensmittelbudget und ein köstliches Abendessen, das die ganze Familie genießen kann.
Bevor du einkaufst
Eine der besten Strategien, um Ihre Einkaufsliste in Ihrem Budget zu halten, ist es, Ihre Mahlzeiten konsequent zu planen. Setz dich einmal wöchentlich hin und plane alle Mahlzeiten für diese Woche. Inklusive Frühstück, Mittag- und Abendessen. Überlegen Sie, an welchen Tagen Sie ausgehen könnten, denn wenn Sie eine Mahlzeit für diesen Tag planen, könnte das Essen, das Sie dafür kaufen, verschwendet werden. Dies ist auch eine Verschwendung Ihres Geldes.
Plane deine Einkaufsliste um den Verkauf. Nehmen Sie jede Woche am Tag, an dem die Lebensmittelwerbung läuft, eine Kopie der Zeitung auf, oder besuchen Sie die Websites der örtlichen Geschäfte, um zu sehen, was verkauft wird. Wenn Hackfleisch angeboten wird, planen Sie mindestens ein oder zwei Mahlzeiten auf Basis von Hackfleisch. Sie können auch zusätzliches Hackfleisch kaufen, damit Sie es das nächste Mal, wenn Sie es in einer Mahlzeit verwenden möchten, nicht zu einem höheren Preis kaufen müssen.
Während der ganzen Woche halten Sie sich an Ihren Speiseplan. Wenn das Zuweisen bestimmter Gerichte zu bestimmten Tagen zu streng für Sie ist, planen Sie einfach, welche Mahlzeiten Sie für die Woche zubereiten und welche Mahlzeit Sie an einem bestimmten Tag essen möchten. Gehen Sie nicht zurück zum Supermarkt, weil Sie Lust auf eine andere Mahlzeit haben, da dies Ihre Lebensmittelausgaben erhöht.
Eine Liste machen
Nachdem Sie geplant haben, welche Mahlzeiten Ihre Familie in den kommenden Wochen essen wird, machen Sie eine Einkaufsliste. Fügen Sie die Gegenstände hinzu, die Sie für Ihre Mahlzeiten benötigen, sowie alle Grundnahrungsmittel wie Brot, Milch oder Saft. Enthalten Sie keine Toilettenartikel, da Sie diese Artikel oft zu einem niedrigeren Preis in einem anderen Geschäft kaufen können.
Wenn Sie Gutscheine ausschneiden, gehen Sie durch Ihr Gutschein-Archiv und finden Sie alles, was Ihnen helfen könnte, Geld für den Speiseplan dieser Woche zu sparen. Papier-Clip diese Coupons auf Ihre Einkaufsliste, damit Sie sie nicht zu Hause vergessen.
Navigieren im Store
Wenn Sie im Geschäft sind, halten Sie sich an Ihre Liste. Es wird Ihre Mahlzeiten einfach zu erfüllen und Ihr Budget auf Kurs halten. Wenn Sie zwischen verschiedenen Marken und Größen von Paketen wählen, sehen Sie sich die Stückpreise an. Diese Preise werden in den Regalen unter dem Essen angezeigt und sagen Ihnen, wie viel das Essen pro Unze kostet. Während ein kleineres Paket zum Nennwert billiger sein könnte, könnten die Kosten pro Unze höher sein. Zum Beispiel, wenn ein 8-oz. Dose Tomaten kostet 1,49 $ und ein 16-oz. kostet $ 1,99, die 16-oz. Dose ist kostengünstiger.
Was zu kaufen
Wählen Sie nach Möglichkeit generische Lebensmittel. Überprüfen Sie außerdem die oberen und unteren Regale auf weniger teure Gegenstände - die teureren Gegenstände sind auf Augenhöhe angeordnet.
Mach es dehnen
Sorgen Sie dafür, dass die Mahlzeiten Ihrer Familie gedehnt werden, indem Sie zusätzliches Gemüse hinzufügen. Wenn Sie zum Beispiel einen Hähnchen-Reis-Auflauf zubereiten, füllen Sie eine Tüte mit gefrorenem Gemüse auf, dehnen es auf, um es einer weiteren Person zu servieren (oder um es am nächsten Tag zum Mittagessen in den Kühlschrank zu stellen). Sie können Ihre Gerichte auch doppelt machen, wenn es einen guten Verkauf im Geschäft gibt. Wenn Sie Hähnchenbrust aufgefüllt haben, weil sie preiswert waren, machen Sie zwei Hühnchen-Reis-Aufläufe und legen Sie einen in den Gefrierschrank. Das nächste Mal, wenn Sie nicht viel Geld für viele Lebensmitteleinkäufe haben oder Sie keine Zeit mehr haben, um das Abendessen zu kochen, ziehen Sie einfach die zusätzliche Auflaufform aus dem Gefrierschrank und stecken Sie es in den Ofen.
