Der berüchtigte "Freshman 15". Es ist die schlimmste Angst vor so vielen gewichtsbewussten Teenagern, die zum ersten Mal ihr Collegeabenteuer beginnen - und das aus gutem Grund. Laut der Washington University in St. Louis School of Medicine, Studien haben gezeigt, dass Studenten tatsächlich Gewicht zulegen in ihren ersten Jahren des College. College-Erstsemester müssen diesem Teufelskreis nicht zum Opfer fallen. Zu wissen, was College-Gewichtszunahme verursacht, ist die erste, die es verhindert.
Stress der College-Studien
Selbst der kompetenteste Student kann den Stress spüren, der mit der Knirscherei in der Nähe von Midterms, Abschlussprüfungen und Hausarbeiten verbunden ist. Von zu Hause weg zu sein, neue Freundschaften zu schließen und alte zu vermissen, und Arbeit kann Stress verursachen. Für Studienanfänger kann der Stress mit dem College-Leben verbunden etwas frisches und neues sein, und das kann zu einer Gewichtszunahme führen. Stress erzeugt ein Hormon namens Cortisol, und Menschen mit höheren Cortisolwerten neigen dazu, mehr Gewicht zu gewinnen.
Kalorien von Alkohol
Alkohol ist ein großer Teil des Neujahres für viele Studenten. Laut einer von "USA Today" in "College Freshman Study Booze More Than Books" zitierten Studie von 30.000 College-Erstsemestern an 76 Colleges machten mehr als die Hälfte in diesem Jahr mehr Alkohol als sie studierten. Von zu Hause wegbrechen, neue Leute kennenlernen, neue Dinge ausprobieren - vieles beinhaltet Alkohol für College-Neulinge. Alkohol hat mehrere Nachteile, und die Anzahl der Kalorien zählt zu den wichtigsten. Kalorien aus Alkohol werden oft nicht berücksichtigt und können über einen langen Zeitraum zu unerwarteten Gewichtszunahmen führen.
Änderungen in der Ernährung
Sofern sie nicht in der Nähe von zu Hause bleiben, erhalten viele College-Erstsemester nicht oft eine hausgemachte Mahlzeit. Zwischen Fastfood, Cafeteria-Küche und Mitternachtssnacks ist es einfach, auf die Pfunde zu packen. Ungesunde Snacks und kalorienreiche Speisen führen zu zusätzlichen Pfunden und können im Laufe der Zeit zu einer schweren Gewichtszunahme führen.
Weniger Zeit für Übung
Das Leben eines Studenten ist beschäftigt. Zwischen Unterrichtsstunden, sozialen Ereignissen, Arbeit und Schlaf haben viele Schüler wenig Zeit zum Sport. Obwohl es wichtig ist, steht Bewegung oft hinter anderen Dingen im Leben zurück, und dies ist der Fall bei Erstsemestern. Während der Highschool sind athletische und außerschulische Aktivitäten häufig genug, um den jungen Stoffwechsel aufrecht zu erhalten; Diese Dinge ändern sich oft im College.
Stoppen des Zyklus
College-Studenten, die über Gewichtszunahme besorgt sind, haben die Macht, den Zyklus zu stoppen. Schlechte Ernährung, Bewegungsmangel und Stress sind ein großer Teil des Lebens eines College-Studenten, und es ist entscheidend, diesen Trend umzukehren, um zu verstehen, welche dieser Risikofaktoren für Sie problematisch sind. Investieren Sie in gesündere Snacks für diese nächtlichen Lerneinheiten. Machen Sie jede Woche eine oder zwei Ausfahrten ins Fitnessstudio oder nehmen Sie ein aktives Hobby wie Radfahren oder Joggen auf. Mit etwas Arbeit und bewusster Lebensweise ist es möglich, die Legende des Freshman 15 auf den Kopf zu stellen.
