Dolomit ist eine Art von Kalkstein, der aus Kalziumkarbonat und Magnesiumkarbonat sowie anderen essentiellen Mineralien besteht. Aus diesem Grund wird es manchmal in Nahrungsergänzungsmitteln verwendet. Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt, bevor Sie Dolomit verwenden, um sicherzustellen, dass es für Sie sicher ist.
Bietet Calcium
Dolomit ist eine Quelle von Kalzium, die Sie für die Nerven- und Muskelfunktion benötigen und um Ihre Knochen und Zähne stark zu halten. Wenn Sie nicht genug Kalzium bekommen, ist es wahrscheinlicher, dass Sie mit zunehmendem Alter Osteoporose entwickeln. Dolomit besteht zu etwa 54 Prozent aus Kalzium - also etwa 540 Milligramm Kalzium pro Gramm Dolomit. Erwachsene benötigen etwa 1.000 Milligramm Kalzium, aber weniger als 2.500 Milligramm pro Tag für optimale Gesundheit. Sie können auch Kalzium aus Lebensmitteln erhalten, einschließlich grünem Blattgemüse, Milchprodukten, Dosenlachs oder Sardinen und angereicherten Lebensmitteln und Getränken. Zu viel Kalzium könnte Ihr Risiko für Nierensteine und Verstopfung erhöhen.
Bietet Magnesium
Dolomit besteht aus etwa 46 Prozent Magnesium oder 460 Milligramm Magnesium pro Gramm Dolomit. Du benötigst Magnesium zur Bildung von Knochen, Protein und DNA sowie zur Regulierung deines Blutzucker- und Blutdruckwertes und deiner Nerven- und Muskelfunktion. Frauen sollten mindestens 320 Milligramm pro Tag konsumieren, Männer mindestens 420 Milligramm. Andere Magnesiumquellen sind Mandeln, Cashewnüsse, Erdnüsse, Spinat, schwarze Bohnen, Edamame, angereicherte Cerealien, Vollkornbrot und Joghurt.
Nehmen Sie nicht mehr als 350 Milligramm Magnesium pro Tag aus Nahrungsergänzungsmitteln zu sich, da dies zu toxischen Symptomen wie Übelkeit, Durchfall, Bauchkrämpfen, Depressionen, unregelmäßigem Herzschlag, niedrigem Blutdruck und Atembeschwerden führen kann.
Absorption Überlegungen
Die Art von Calcium in Dolomit, Calciumcarbonat, ist nicht so leicht für Ihren Körper zu brechen und zu absorbieren als einige andere Arten von Calcium, einschließlich Calciumcitrat. Sie müssen viel Magensäure haben, um Kalziumkarbonat zu verwenden, also nehmen Sie es am besten mit Nahrung. Wie bei jedem anderen Calciumpräparat, verteilen Sie Ihre Dosis über den Tag, so dass Sie nicht mehr als 500 Milligramm gleichzeitig einnehmen, um die Absorption zu erhöhen.
Kontaminationsmöglichkeit
Dolomit kann manchmal mit hohen Mengen Blei, Barium, Quecksilber und anderen giftigen Chemikalien kontaminiert sein. Wenn Sie Ergänzungen einnehmen, die Dolomit enthalten, wählen Sie diejenigen mit dem United States Pharmacopeia-Symbol auf dem Etikett, da diese getestet werden müssen, um sicherzustellen, dass sie keine Kontaminanten über bestimmten Mengen enthalten.
