Leistungstests, einschließlich Fitness-Reaktionszeit, bewerten, wie gut Sie eine Aufgabe ausführen. Sie dienen dazu, eine Basis für ein Trainingsprogramm zu erstellen, die Effektivität eines Trainingsprogramms zu messen und Ihre Fitness für einen bestimmten Job oder Sport zu bewerten. Fitness-Reaktionszeittests, die Ihre Fähigkeit messen, schnell auf einen Stimulus zu reagieren, haben mehrere Komponenten.
Bühnen
Ein Fitnesstest umfasst sechs Phasen einschließlich eines Reaktionszeittests. Sie wählen die zu messenden Merkmale aus, wählen die Messmethode aus, sammeln die Daten, analysieren die Daten, treffen Entscheidungen auf Basis der Daten und setzen diese um. Jeder Test, den Sie planen, kann nur einen Faktor messen, bemerkt Brian MacKenzie, Leichtathletik-Trainer Großbritanniens.
Beispiel
Der Lineal-Falltest ist ein Beispiel für einen Fitness-Reaktionszeittest. Um diesen Test durchzuführen, benötigen Sie ein Lineal und einen Assistenten. Der Assistent hält das Lineal zwischen ausgestrecktem Daumen und Zeigefinger des Testteilnehmers. Verwenden Sie die dominierende Hand der Person. Stellen Sie sicher, dass der Daumen mit der Null-Zentimeter-Linie auf dem Lineal übereinstimmt. Lassen Sie den Testteilnehmer an der Kante eines Tisches sitzen und legen Sie seinen Ellenbogen auf diesen Tisch, so dass sein Handgelenk an der Seite vorbei reicht. Weisen Sie den Testteilnehmer an, das Lineal so schnell wie möglich zu fangen, nachdem es fallen gelassen wurde. Lass das Lineal fallen. Lassen Sie den Assistenten den Abstand zwischen dem Daumen des Testteilnehmers, an dem das Lineal gefangen wurde, und dem unteren Rand des Lineals aufzeichnen. Dies ist der eine Faktor, den Sie messen. Wiederholen Sie diesen Test 12-mal insgesamt und verwenden Sie den Durchschnittswert.
Standardisierung
Ihr Testverfahren muss streng standardisiert sein, dh die Art und Weise, wie es organisiert und verwaltet wird, und die Bedingungen, unter denen es verabreicht wird, bleiben konstant. Die Analyse muss ebenfalls konsistent sein. Zum Beispiel können Sie die Daten basierend auf der vergangenen Leistung mit konsistenten Zeiträumen zwischen den Tests analysieren, oder Sie können Daten basierend auf Normen analysieren, die durch wissenschaftliche Studien für das Alter oder den Sport einer Person festgelegt wurden. Beachten Sie auch die Formeln, die Sie bei der Datenanalyse anwenden. Mit dem Beispiel des Linealausfalls nehmen Sie Ihre durchschnittliche Punktzahl und wenden diese Formel an: Zeit entspricht der Quadratwurzel von (2D / A). D ist die Entfernung in Metern, und A ist die Beschleunigung aus der Schwerkraft, die 9,81 Meter pro Sekunde im Quadrat beträgt. Sie würden dann das Ergebnis des Testteilnehmers mit den Normen vergleichen. Zum Beispiel sind die Normen für 16- bis 19-Jährige wie folgt: Weniger als 7,5 cm ist ausgezeichnet, 7,5 bis 15,9 cm ist überdurchschnittlich, zwischen 15,9 und 20,4 cm ist durchschnittlich, 20,4 bis 28 cm ist unter dem Durchschnitt und mehr als 28 cm ist eine schlechte Leistung.
Gültigkeit
Ihre Testvalidität hängt davon ab, wie konsequent Sie den Test durchführen, wie motiviert der Testteilnehmer ist, um den Test und Ihre anschließende Analyse gut durchzuführen. Zum Beispiel ist ein Lineal-Fall-Test, der von verschiedenen Assistenten oder unter verschiedenen Bedingungen wie unterschiedlichen Temperaturen, Tageszeiten, Zeitrahmen seit der letzten Mahlzeit eines Testteilnehmers oder Ablenkungen wie anderen Personen in der Umgebung durchgeführt wird, weniger valide als ein Test, der solche hält Faktoren konstant. Die vorherige Kenntnis des Testteilnehmers über die Durchführung des Tests ist ebenfalls ein Faktor, wie z. B. eine unterschiedliche Anzahl von Praxistests vor der Durchführung des eigentlichen Tests. "Prinzipien und Labore für Fitness und Wellness" von Werner Hoeger und Sharon Höger empfiehlt, vor dem Testen drei Übungen zuzulassen.
