Wie Laufstrecken zu verfolgen

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Das Tracking Ihrer Laufdistanz kann hilfreich sein, um Ihr Trainingsvolumen, Ihren Kalorienverbrauch und Ihren Leistungsfortschritt zu bestimmen. Es gibt eine Vielzahl von Möglichkeiten, um Ihre Meilenzahl zu verfolgen. Die Methode Ihrer Wahl hängt von der Ausrüstung ab, die Sie zur Verfügung haben, oder von Ihrer persönlichen Präferenz.

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Schritt 1

Kaufe ein Gadget. Wenn Sie ernsthaft mit dem Laufen unterwegs sind und mehr als nur Ihre Distanz messen möchten, wie zum Beispiel Ihr Tempo oder Ihre Steigung an bestimmten Punkten im Training, ist es vielleicht am besten, technisch zu fahren. Während Lauf- und Fitnessgeräte in Preis, Benutzerfreundlichkeit und Zuverlässigkeit variieren können, gibt es eine Vielzahl von Optionen einschließlich Uhren, Armbändern und Clips. Einige Gadgets sind mit eingebautem GPS ausgestattet, während andere Schrittzähler oder Beschleunigungsmesser verwenden, um Schritte oder Bewegungen zu verfolgen. Je genauer Sie Ihre Daten wünschen, desto mehr zahlen Sie wahrscheinlich. Lesen Sie die Produktbewertungen, bevor Sie ein Fitness-Tracking-Gerät kaufen.

Schritt 2

Verwenden Sie eine App. Viele Smartphone-Anwendungen sind für Läufer verfügbar. Die meisten Apps haben eine kostenlose Version und eine aktualisierte Version gegen eine geringe Gebühr. Wenn du nur deine Distanz und dein durchschnittliches Tempo wissen willst, ist die kostenlose Version in der Regel geeignet. Um jedoch Ihre Laufleistung live auf Ihrem Lauf zu verfolgen, müssen Sie ein Telefon mit GPS-Service verwenden, um Ihre Route aufzunehmen. Diese Apps haben oft Optionen wie verbale Benachrichtigungen für durchschnittliche Geschwindigkeit und Distanz während des Laufs und können nützlich sein, wenn du deine Route nicht im Voraus geplant hast.

Schritt 3

Plane deinen Lauf. Wenn Sie nach Hause kommen, schalten Sie Ihren Computer ein und leiten Sie Ihren Browser zu Ihrer bevorzugten Kartenseite. Interaktive Übungswebseiten stehen zur Verfügung, mit denen Sie Ihre Route planen und Trainingsdaten zur Verfügung stellen können. Viele der für Smartphones verfügbaren Apps verfügen über eine Website-Option. Dies ist praktisch, wenn Sie kein Smartphone haben.

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Schritt 1

Besuchen Sie Ihre lokale Spur. Während Ihr Lauf möglicherweise nicht so landschaftlich ist, sind Ihre Entfernungen bereits für Sie festgelegt. Notieren Sie einfach, wie viele Runden Sie absolvieren, um Ihre Gesamtdistanz zu berechnen. Eine Standard-Outdoor-Strecke ist ein 400-Meter-Oval. Daher entsprechen vier Runden einer Meile. Überprüfen Sie auf Beschilderung oder Spurmarkierungen, um sicher zu sein.

Schritt 2

Fahr deinen Kurs. Dies dauert ein wenig Vorbereitungszeit, aber es kann Ihnen helfen, Ihre Laufstrecke im Voraus zu planen. Stellen Sie den Kilometerzähler Ihres Autos auf Null und notieren Sie die Kilometerzahl Ihrer Reise.

Schritt 3

Probieren Sie einen markierten Weg. Wenn Sie in der Nähe eines Fahrrad- oder Mehrzweckpfades wohnen, hat der Pfad wahrscheinlich Meilenmarkierungen. Wenn Sie nicht am Anfang der Route beginnen, notieren Sie sich, mit welcher Meilenmarkierung Sie beginnen, und berechnen Sie die endgültige Entfernung.