Konjugierte Linolsäure, ein essentielles Fett, das oft in rotem Fleisch vorkommt, hilft Ihnen, Fett zu verbrennen und fettarme Muskeln aufzubauen. Während Carnitin, eine Aminosäure, hilft, Fett in den Zellen Ihres Körpers zu verbrennen, fehlten Studien, die die Wirksamkeit von Carnitin als Fatburner zeigen. Während Carnitin für den Fettsäuretransport essentiell bleibt, ist die Fähigkeit des Körpers, Carnitin aus anderen Aminosäuren zu synthetisieren, nicht notwendig. Konsultieren Sie einen Arzt vor der Verwendung von Nahrungsergänzungsmittel.
Konjugierte Linolsäure
CLA kommt in Fleisch und Milchprodukten vor, aber seine höchste Konzentration liegt in rotem Fleisch. CLA hat einen niedrigeren Schmelzpunkt als viele Fette, was für die Leichtigkeit verantwortlich ist, mit der Ihr Körper es für Energie verwendet. CLA wurde von der Food and Drug Administration nach einer Präsentation des United States Dairy Council als sicherer Stoff anerkannt. Es wurde berichtet, dass CLA die fettfreie Körpermasse verbessert, die Fettmasse reduziert und sogar Krebs bekämpft.
CLA als Beilage
Während Sie CLA aus Fleisch und Milchprodukten erhalten können, würde die Menge, die Sie essen müssten, um eine spürbare Wirkung auf Ihre Körperzusammensetzung zu bekommen, alle Effekte bei einer Diät sinnlos machen. Die Ergänzung mit CLA ist jedoch eine andere Geschichte. In einer Studie aus dem Jahr 2000, die im "Journal of Nutrition" veröffentlicht wurde, konnte gezeigt werden, dass die CLA-Supplementierung bei allen Studienteilnehmern die Körperfettwerte senkt. In einigen Fällen wurde sogar gezeigt, dass CLA-Supplementierung die Rate des Tumorwachstums reduziert, so eine Studie von 2009, die in "Lipids" veröffentlicht wurde.
Carnitin
Carintine ist eine Aminosäure und im Allgemeinen synthetisieren Sie genug von den Aminosäuren Lysin und Methionin in Ihrer Leber und Ihren Nieren. Weil Sie genug für Ihre täglichen Bedürfnisse synthetisieren, wird Carnitin nicht als wesentlich eingestuft. Carnitin findet sich auch in allen vollständigen Proteinquellen, einschließlich Fleisch und Milchprodukten. Carnitin ist essentiell für die Regulierung des Transportes und des Abbaus von Fetten für Energie in verschiedenen zellulären Strukturen in Ihrem Körper. Sofern Sie nicht eine einzigartige Störung oder Pathologie haben, ist keine zusätzliche Carnitin in Ihrer Ernährung erforderlich.
Carnitin als Supplement
Während viele Nahrungsergänzungsmittel Carnitin in fettverbrennenden Nahrungsergänzungsmitteln enthalten, gibt es keine Beweise, die seine Wirksamkeit als Mittel zur Fettverbrennung unterstützen. Bei Patienten mit einem Mangel an Carnitin kann eine Supplementierung eine gewisse Wirkung haben. Wenn Sie älter werden, nimmt Ihre Fähigkeit, Aminosäuren zu verarbeiten und zu synthetisieren, ab, und dies kann verschiedene biochemische Funktionen einschränken. Bei älteren Patienten zeigte eine Carnitin-Supplementierung laut einer 2007 im "American Journal of Clinical Nutrition" veröffentlichten Studie eine positive Wirkung, die sowohl die mentale als auch die körperliche Erschöpfung reduziert.
CLA im Vergleich zu Carnitin
CLA hilft Ihnen, Fett zu verlieren und schlanke Muskelmasse zu erhalten, während Carnitin dies nicht tut. CLA ist ein starkes entzündungshemmendes Mittel; Carnitin ist nicht. CLA ist essentiell; Carnitin ist nicht. Es gibt keine Beweise, die die Aufnahme von Carnitin als Ergänzung für irgendeinen Zweck unterstützen, es sei denn, Sie haben einen einzigartigen klinischen Mangel. CLA ist nützlich beim Diäten, um fettarme Muskelmasse zu erhalten und sicherzustellen, dass Sie Fett statt mageres Gewebe verlieren.
