Leinsamenöl liefert wichtige Fette, die ein sich entwickelndes Baby benötigt, aber es kann auch eine Gefahr für eine laufende Schwangerschaft darstellen. Das Verständnis der Risiken und Vorteile von Leinsamenöl kann Ihnen helfen, eine Entscheidung darüber zu treffen, ob dieses Öl in Ihre Schwangerschaft Diät enthalten. Konsultieren Sie einen Arzt, bevor Sie Leinöl verwenden oder Entscheidungen über Ernährungsumstellungen während der Schwangerschaft treffen.
Leinsamenöl
Leinsamenöl stammt aus der Flachspflanze Linum usitatissimum. Ein Hauptbestandteil von Leinsamen ist die essentielle Omega-3-Fettsäure Alpha-Linolensäure oder ALA. Weil der menschliche Körper Omega-3-Fette nicht herstellen kann, müssen Sie sie durch Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel wie Fischöl, Walnüsse und Flachs bekommen. Leinsamenöl enthält 45 bis 65 Prozent ALA, der Rest besteht aus Omega-6-Fettsäuren und geringen Mengen anderer Fette. Der Körper verwendet ALA, um zwei andere wichtige Omega-3-Fette, DHA und EPA, herzustellen.
Mögliche Schwangerschaftsvorteile
Leinsamenöl, das während der Schwangerschaft genommen wird, könnte Gehirnentwicklung im Fötus helfen. Babys, die während der Entwicklung nicht genügend Omega-3-Fette erhalten, haben bei der Geburt eher ein niedriges Geburtsgewicht und einen kleinen Kopfumfang, und die Plazenta ist laut dem Franklin Institute wahrscheinlich im Mutterleib kleiner. DHA wurde insbesondere mit der Entwicklung von Gehirn und Augen in Verbindung gebracht. Der Körper einer schwangeren Frau kann ihr sich entwickelndes Baby nur dann mit DHA versorgen, wenn sie es aufnimmt, indem sie Quellen wie Meeresfrüchte isst oder wenn sie es in ihrem Körper nach dem Konsum von ALA herstellt.
Mögliche Schwangerschaftsprobleme
Trotz des Bedarfs an Omega-3-Fettsäuren während der fetalen Entwicklung wurden einige Bedenken gegen die Verwendung von Leinsamenöl während der Schwangerschaft laut. Eine 2008 Studie von der Universität? de Montréal fand heraus, dass Frauen, die während der Schwangerschaft Leinsamenöl zu sich nahmen, ein 12-prozentiges Risiko für Frühgeburten aufwiesen, verglichen mit einer durchschnittlichen durchschnittlichen Rate von 3 Prozent bei gesunden Frauen, die kein Leinöl nehmen. Der Zusammenhang zwischen Frühgeburtlichkeit und Leinsamenöl trat nur bei Frauen auf, die das Öl im zweiten und dritten Trimester konsumierten. Das Essen von ganzen oder gemahlenen Leinsamen erhöht nicht das Risiko einer Frühgeburt.
Überlegungen
Ein Ausgleich zwischen dem Bedarf an Omega-3-Fettsäuren und den potenziellen Gefahren von Leinöl während der Schwangerschaft kann für werdende Mütter ein Problem darstellen. Für den sichersten Weg, vermeiden Sie Leinsamenöl als eine Quelle von ALA und konzentrieren Sie sich stattdessen auf andere Nahrungsquellen von Omega-3-Fettsäuren während der Schwangerschaft, wie Meeresfrüchte, Walnüsse, Seegemüse, ganze oder gemahlene Leinsamen und grünes Blattgemüse. Wenn Sie während der Schwangerschaft Leinsamenöl verwenden möchten, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie viel Sie sicher verwenden können und ob Sie spezifische Risikofaktoren haben, die Ihr Gesamtrisiko für Frühgeburten erhöhen.
