Die bloße Erwähnung von Gemüse möglicherweise nicht mehr als faltige Nasen bei einigen, aber mehr und mehr Menschen suchen, um die gesundheitlichen Vorteile von Gemüse zu ernten, ohne wie ein Kaninchen zu essen. Entsaften ist zu einer beliebten Art, Ihr Gemüse zu trinken, und es gibt einige großartige Saftkombinationen, die selbst die widerwilligsten Fleischfresser beeindrucken. Experimentieren mit beliebten Entsaften Gemüse kann gesund und macht Spaß.
Unterteile
Frau, die ein Bündel Karotten hält. Erwachsene sollten zwischen 2 und 3 Tassen Gemüse pro Tag verzehren. Sie können einen ganzen Tag in einem Glas Saft bekommen; 5 Tassen gehackte Karotten oder Sellerie ergeben etwa 1 Tasse Saft. Sie werden verschiedene Gemüsesorten miteinander mischen wollen, um sicherzustellen, dass Sie eine Vielzahl an Nährstoffen und eine leckere Mischung erhalten. Gemüse, das bitter ist, wie Kohlgrüns, kann mit Rüben gemischt werden, eine relativ süße Wurzel.
Flüssige Ernährung
Verschiedene frische Säfte. Weil so viele Portionen Gemüse in 1 Tasse Saft passen, können Sie auch große Mengen an Nährstoffen trinken. Grünes Gemüse wie Grünkohl und Spinat sind reich an Vitamin A, das für eine gesunde Sicht und Haut unerlässlich ist. Ihre Aromen können stark sein, so dass sie oft zusammen mit den ausgleichenden Aromen von Salat oder Rhabarber entsaftet werden. Der Saft von Salat und Rhabarber enthält gute Mengen an Kalium, was für die Gesundheit des Herzens wichtig ist.
Trinke einen Regenbogen
Assortiertes Gemüse. Gemüse enthält mehr als Vitamine und Mineralstoffe. Diejenigen, die tief gefärbt sind, enthalten Substanzen namens Phytochemikalien, die helfen, Krankheiten vorzubeugen. Das Entsaften einer großen Vielfalt an buntem Gemüse wird nicht nur schön sein, es kann auch zu köstlichem Experimentieren führen. Versuchen Sie zum Beispiel, rubinrote Rüben und orange Karotten mit ein wenig Fenchel für einen schönen Sonnenuntergang-in-einem-Glas zu mischen. Versuchen Sie für einen smaragdfarbenen Saft eine Sellerie-Grünkohl-Apfel-Kombination. Die Möglichkeiten sind endlos.
Keine Panik, Kaufen Sie Bio
Bio-Produkte. Viele Gemüse enthalten schädliche Pestizide auf ihrer Haut oder in ihren Blättern. Die höchsten Anteile finden sich in Sellerie, Spinat, Grünkohl und Grünkohl. Zwei häufig entsaftete Gemüse, die als "sauber" von toxischen Substanzen betrachtet werden, umfassen Kohl und Süßkartoffeln, die reich an Vitamin K bzw. A sind. Überlegen Sie, wann immer möglich, Bio-Gemüse zu kaufen, um Ihre Exposition zu reduzieren, insbesondere, da das Entsaften die Anzahl der Portionen in einer leckeren Tasse konzentriert.
