Mehr als die Hälfte des menschlichen Körpers ist flüssig, was Wasser zu einem wesentlichen Element für das Leben macht. Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme ist besonders während der Schwangerschaft wichtig. Sie können die Flüssigkeit, die Ihr Körper benötigt, aus einer Vielzahl von Quellen beziehen, aber es ist ratsam, Getränke zu wählen, die Ihren Körper mit Nährstoffen versorgen, die für die Gesundheit von Ihnen und Ihrem wachsenden Baby notwendig sind. Eine moderate Menge der richtigen Art von Saft kann zusätzliche Vitamine und Mineralstoffe zu Ihrer Schwangerschaft Ernährung beitragen.
Gehen Sie für 100-Prozent-Saft
Egal, welchen Geschmack von Saft Sie genießen, stellen Sie sicher, es ist 100-Prozent-Saft. Saftcocktails und aromatisierte Fruchtsaftgetränke enthalten viel Zuckerzusatz, der unnötige Kalorien ohne Nährwert liefert. Das Trinken dieser zuckerhaltigen Getränke kann zu einer unnötigen Gewichtszunahme in der Schwangerschaft beitragen. Einige dieser Saftgetränke können gesund aussehen, aber überprüfen Sie das Etikett, bevor Sie ein Saftprodukt kaufen, damit Sie genau wissen, was Sie bekommen.
Mit pasteurisiertem Saft sicher sein
Schwangere Frauen sollten Säfte vermeiden, die nicht pasteurisiert wurden, erklärt die US Food and Drug Administration. Wenn Obst und Gemüse zum Entsaften geschnitten werden, können Bakterien auf der Außenseite der Frucht auf den essbaren Teil des Erzeugnisses übertragen werden. Da Ihr Immunsystem während der Schwangerschaft unterdrückt wird, sind Sie anfälliger für lebensmittelbedingte Erkrankungen, die durch Bakterien in Lebensmitteln verursacht werden. Überprüfen Sie das Etikett, bevor Sie eine Flasche Saft kaufen, um sicherzustellen, dass es pasteurisiert wurde. Wenn Sie keinen pasteurisierten Saft trinken möchten, machen Sie Ihren eigenen Saft zu Hause aus gründlich gewaschenen Produkten. Trink es sofort.
Nahrhafte Aromen
Orangensaft, Pflaumensaft oder Grapefruitsaft können einige Ihrer besten Möglichkeiten sein, während Sie schwanger sind. Orangensaft ist eine gute Quelle für Vitamin C, Kalium und Folsäure, und einige Marken sind sogar mit Kalzium angereichert. Pflaumensaft liefert Eisen, das ein wichtiger Nährstoff in der Schwangerschaft ist, und Ballaststoffe, die helfen können, Verstopfung zu lindern. Grapefruitsaft ist relativ kalorienarm im Vergleich zu anderen Fruchtsäften und enthält Kalium, Vitamin C, Beta-Carotin und Antioxidantien.
Geh nicht über Bord
Während Saft sicherlich ein gesunder Teil Ihrer Schwangerschaft Diät sein kann und Ihnen sogar helfen kann, die Nährstoffe zu erhalten, die Ihr Körper braucht, wollen Sie es nicht übertreiben. Die meisten Fruchtsäfte enthalten mehr als 100 Kalorien pro 8 Unzen, die sich schnell summieren können. Ganze Frucht gibt dir Vitamine und Mineralien und hat weniger Zucker und mehr Ballaststoffe als Saft. Wenn Sie Schwangerschaftsdiabetes haben, ist es besonders wichtig, Saft in Maßen wegen seines Kohlenhydratgehalts zu trinken, der den Blutzuckerspiegel signifikant beeinflussen kann.
